怎么进行情绪管理?

　　怎么进行情绪管理?

　　1、冷静三思，正心正念

　　遇到问题时，应当摒弃非理性、不合理、偏执化、概括性的执念，静心思考事情的来龙去脉，从超然的高姿态来看待眼前的问题。

　　2、改变思维，调整心态

　　一个人的认知模型(或者说思维模式)决定着对事物的看法。那么，当我们对某件事物产生负面情绪时，我们可以尝试调整一下思考问题的角度，从而达到调整情绪的目的。如此，我们能从不利中看到有利的一面。

　　3、转移注意力

　　转移注意力是我们平时生活中处理负面情绪的一个常见方法。如果对某件事物不开心，可以做一下别的事情嘛。不如，打打篮球、看看足球、读读书、听听音乐、看场电影等等。

　　4、合理宣泄

　　当自己有负面情绪，进行宣泄是对的，但是不要对自己的亲人、朋友进行宣泄。不要把工作上的烦心带到家里，也不要带给亲朋。笔者认为，每个人都有其自己的情绪自由权，你完全没有权利去扰乱无辜人的情绪!

　　说到具体宣泄情绪的方法，那是各种各样，比如大哭一场、大喊几声、跑步、击沙袋等等。还有的朋友喜欢写笔记，把痛恨的事情在笔端把他(它)骂得狗血喷头，还有的人喜欢大吃一顿。但是，也有的人去放纵自己的身体，这就不是合理宣泄了，容易染上不良习惯，对自己对亲人都是一种伤害。这就是为什么说要合理宣泄自己的情绪了。

　　本文为：怎么进行情绪管理?敬请参考，关注米粒妈咪课堂25天情绪管理训练，教你在情绪冲突中，赢得更好的关系!