情绪调节的方法心理学：预期调节策略(二)

　　情绪调节的方法心理学：预期调节策略(二)

　　情绪调节的方法心理学：预期调节策略——情绪表达

　　准确、及时的情绪表达，是预期调节策略的基础。

　　很多人在成长过程中遭到他人的否定和打击，认为自己的情绪不重要。

　　在相当长的一段时间里，人们觉得自己没必要表达内心的情绪，而且哪怕表达内心的情绪也不会有人理解。

　　久而久之，人们不懂得表达内心的情绪，无法及时、准确地表达内心的情绪。

　　我们想要成为什么样的人，我们想要完成什么样的目标，这一切都需要情绪表达。

　　表达喜悦、表达愤怒、表达欢迎等等，要尝试打开自己，才能成为自己。

情绪调节的方法心理学：预期调节策略(二)——那些失控的情绪身体从未忘记

回顾一下过往，你是否有过这样的感受?

经常莫名慌乱，内心焦灼，总觉得有什么事情没完成，但又不知道是什么;

经常发怒，怒气会对着很多人，包括自己;

事业顺利，生活舒适，但是没有一点幸福感;

……

世界知名疗愈大师露易丝·海在《生命的重建》中说过：批判、愤怒、排斥，是致病最大的原因。

看了她在书中整理的一个身心对应表才知道：你的情绪，真的会影响你的身体——

咳嗽，是神经紧张、恼怒、批判、压抑;

肥胖，是缺乏安全感，自我排斥或保护自己，想弥补空虚;

更年期综合症，是害怕不再被需要，自我排斥，怕老;

癌，因为长久忍受内心深处的忧伤与愤怒的侵蚀;

……

这些坏情绪，会一步步腐蚀你的身体，就像一个外表光鲜可口的苹果，内在却早已逐渐崩坏。

也许你会说：

“我也知道要控制情绪，可是一遇到问题，我还是会情绪爆炸，这也太难了!”

还有很多书友在樊登老师直播的时候提问：

“我总是情绪很低落，应该怎么办?”

“总是被情绪影响，老师能给一些建议吗?”

其实对于情绪，我们要做的不是控制，相反，我们要去“觉察”。

心理学界有这样一个说法：人的每一种情绪背后，都代表着一个未曾被看见的心理需求。

也就是说，我们完全可以在每一次情绪失控后，去思考一下情绪的产生是不是自己的某个需求没有被看见?

但是，看见这个需求之后，我们又该怎么做呢?

如何才能够觉察情绪，做情绪的主人呢?

直到在一次活动中，读书君认识了清华大学心理系教授彭凯平老师，才找到了这个答案。

清华心理系主任彭凯平

为你破解情绪密码

你不必上清华

也可以收获清华教授带来的心理学专业课程

获得一生受益的幸福指南

从提升情绪软实力

到打开人生新格局

你和它们只隔了一套课程的距离

20+情绪测量量表及独家解读

10种常见负面情绪的应对技巧

16种积极情绪的培养方法

50+心理学理论和研究成果

《情绪管理：心理学家的30个锦囊》

仅需几杯奶茶钱

就有机会从这课程中找到你要的答案

那些困扰你许久的情绪问题

只要一学就能看懂。点击试听：彭凯平 · 情绪管理：心理学家的30个锦囊

　本文为：情绪调节的方法心理学：预期调节策略(二)敬请参考，关注米粒妈咪课堂学习情绪管理!