12堂精致视频课+20堂音频辅导课
情绪梳理:海蓝博士
- 海蓝博士 -
复旦大学博士
海蓝幸福家创始人
心理创伤治疗与情绪梳理
她是《天下女人》幸福力导师。2012年,受著名主持人杨澜的邀请,海蓝担任《天下女人》幸福力课程的导师。
▲海蓝与主持人杨澜、秋微
她是电视媒体力邀的心理嘉宾。中央电视台、东方卫视、浙江卫视、江苏卫视、凤凰卫视等众多电视媒体邀请海蓝担任《心理访谈》、《杨澜访谈录》、《减出我人生》等多档节目的特邀嘉宾。
她写出了具有很大影响力的心理著作。她还将自己亲自体验和见证过的情绪心理感悟,著成了《不完美,才美》系列心理畅销书籍。
杨澜、周国平、徐小平、俞敏洪、于丹、李静、春妮、柯蓝等50位名人,称其为心理学上具有很大启发意义的心理学著作。
这些年以来,从国外到国内,开课写书做节目,她接触了大量的家庭和年轻人,她深深感悟到:
对我们生命造成困扰最多的不是知识匮乏、技能缺乏、智力有限,而是各种人际关系的矛盾冲突引发的负面情绪。
而很多人也对情绪的理解存在误区:负面情绪是魔鬼,是洪水猛兽。
然而海蓝老师经过多年心理梳理,她想告诉大家:情绪,是生命的资源。天下没有什么情绪是魔鬼,所有的情绪本质上都是在守护我们。
在负面情绪中,我们会更好地静下来,思考改变。
情绪本身并无好坏,也无对错,关键是如何应对。在情绪中,你对自己说了什么?做了什么?你对别人说了什么?做了什么?这才决定我们与自己、与他人是否能够和谐。
所以,假如你正在受不良情绪之苦,或许她可以帮点忙。
除了12堂视频课程,海蓝及她的教练团队还将用20堂音频辅导课,与你分享真实案例,帮助学员积极应对人生的各个阶段压力、疏解不良情绪。
这是有意义的情绪心理学
本套课程亮点就是
教会每个人,都成为自己的情绪顾问
授之以鱼,不如授之以渔
改变传统、改变认知的情绪学:不同于单纯理论型的心理学课程,而是真正帮你认清情绪的真相,给你面对问题马上就能用的解决方案,转化工作和生活中负面情绪的能量,遇见更好状态的自己。
比如:如何在冲动、要发脾气的时候管住自己?如何摆脱焦虑?如何摆脱职业倦怠?如何找到合适你的爱人?如何与爱人相处、教育孩子?如何化自卑为自信...
▲海蓝老师真人出镜
真实案例:不同于假大空式的心理鸡汤课,海蓝老师将运用她18年的心理学实践,结合多个真实的的生活案例,将所有晦涩难懂的专业术语全部替换成生动的场景演绎,实实在在地给出清晰的解决方案,让你学完就能用!
鲜活生动的场景演绎:不同于单人讲师式的传统教学,本套课程还将通过情景剧,进行前后对比,还原真实生活碰到的焦虑、失控的情景,分析问题、落地一套实用方法,轻松易懂、领悟。学起来,一点都不累。
▲真实的生活案例还原
12堂精致视频课程
20堂优质音频辅导课
可随时回看
现在只要99元
就能把情绪梳理导师,请到你身边
正确的情绪管理五个步骤(二)
第一步:要管理情绪,首先要能觉察到情绪。情绪管理第一步,就是要能觉察自己的情绪是什么,是愤怒还是焦虑。
第二步:接纳正常的情绪。健康的情绪是指你表达的情绪应该与你遇到的事件一致。当情绪体验与客观事件相符时,首先提示自己:当前情绪正常,有这样的提示,情绪紧张就会减轻,心就会自然恢复平静。很多时候,人的`痛苦并不是来自于情感本身,而是来自于对情感的抗拒。
第三步:表达你的情绪。人们表达自己的情绪大部分时候都是在发泄,所以伤害了自己也伤害了别人
情绪调节的方法心理学:预期调节策略(二)
情绪调节的方法心理学:预期调节策略——情绪表达
准确、及时的情绪表达,是预期调节策略的基础。
很多人在成长过程中遭到他人的否定和打击,认为自己的情绪不重要。
在相当长的一段时间里,人们觉得自己没必要表达内心的情绪,而且哪怕表达内心的情绪也不会有人理解。
久而久之,人们不懂得表达内心的情绪,无法及时、准确地表达内心的情绪。
我们想要成为什么样的人,我们想要完成什么样的
彭凯平情绪管理课程培训适宜人群
彭凯平情绪管理课程培训适宜人群如下:
如果你忍不住对家人同事发脾气
如果你想提高情绪的自我疗愈能力
如果你想让自己的情绪更加稳定
如果你想收获更好的人际关系
如果
情绪调节的方法:如何调节好自己的情绪状态
第一、收听音乐
当情绪状态并不是很好的时候,可以听几段与自己情绪类似或者是相反情绪的音乐,比如可以先收听一段悲伤的音乐,再收听一段愉快的音乐,这样悲伤的情绪能够慢慢的消失。
第二、进行运动
通过运动能让人的心跳加快,可促进身体的血液循环,增加机体对氧气的吸收,能让大脑处于兴奋的状态,起到消除不良情绪的作用。在情绪状态不是很好的情况下,到外面活动活动,有助于让不良的情绪尽快消失。
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