樊登读书-智行学院 2022-10-24 11:38:08

　　正确的情绪管理五个步骤(二)

　　第一步：要管理情绪，首先要能觉察到情绪。情绪管理第一步，就是要能觉察自己的情绪是什么，是愤怒还是焦虑。

　　第二步：接纳正常的情绪。健康的情绪是指你表达的情绪应该与你遇到的事件一致。当情绪体验与客观事件相符时，首先提示自己：当前情绪正常，有这样的提示，情绪紧张就会减轻，心就会自然恢复平静。很多时候，人的`痛苦并不是来自于情感本身，而是来自于对情感的抗拒。

　　第三步：表达你的情绪。人们表达自己的情绪大部分时候都是在发泄，所以伤害了自己也伤害了别人

樊登读书-智行学院 2022-10-24 11:37:16

　　情绪调节的方法心理学：预期调节策略(二)

　　情绪调节的方法心理学：预期调节策略——情绪表达

　　准确、及时的情绪表达，是预期调节策略的基础。

　　很多人在成长过程中遭到他人的否定和打击，认为自己的情绪不重要。

　　在相当长的一段时间里，人们觉得自己没必要表达内心的情绪，而且哪怕表达内心的情绪也不会有人理解。

　　久而久之，人们不懂得表达内心的情绪，无法及时、准确地表达内心的情绪。

　　我们想要成为什么样的人，我们想要完成什么样的

樊登读书-智行学院 2022-10-21 21:02:10

　　彭凯平情绪管理课程培训适宜人群

       彭凯平情绪管理课程培训适宜人群如下：

　　如果你忍不住对家人同事发脾气

　　如果你想提高情绪的自我疗愈能力

　　如果你想让自己的情绪更加稳定

　　如果你想收获更好的人际关系

　　如果

樊登读书-智行学院 2022-10-20 16:00:28

　　十个调节情绪的方法

　　1、大哭一场。

　　当自己感到被负面情绪压抑着时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可使情绪平静下来。

　　2、找人倾诉。

　　当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。朋友的理解和支持会让你的身心得到被认可的舒畅。

　　3、做自己喜欢的事情。

　　做自己喜欢、感兴趣的事情，转移注意力，让自己不再过度的沉浸在负面情绪中，全身心的去做自己喜欢的事情，可以暂

樊登读书-智行学院 2022-10-20 15:55:41

　　情绪调节的方法：如何调节好自己的情绪状态

　　第一、收听音乐

　　当情绪状态并不是很好的时候，可以听几段与自己情绪类似或者是相反情绪的音乐，比如可以先收听一段悲伤的音乐，再收听一段愉快的音乐，这样悲伤的情绪能够慢慢的消失。

　　第二、进行运动

　　通过运动能让人的心跳加快，可促进身体的血液循环，增加机体对氧气的吸收，能让大脑处于兴奋的状态，起到消除不良情绪的作用。在情绪状态不是很好的情况下，到外面活动活动，有助于让不良的情绪尽快消失。

　　第