4个情绪管理的方法和技巧

　　4个情绪管理的方法和技巧

　　第一要宽容

　　当产生一些悲观情绪的时候，你一定要用宽心想一想周围生活的人，他们也会每天面对许多事情，为什么仍然能过着平静而快乐的生活?并且他们的能力、才华并不比你强，他们为什么没有急躁和失落?

　　实际就是他们心里保持宽容之心，能保持心态平衡，能容下许多困难、挫折和不平。心里只有这样想，自然就会豁达一些，就会能够调要自已，为迎接新的生活起点而努力。

　　第二心往好处想

　　人生有苦有乐，当我们在对待一件事情不论好坏的时候，心里总往好处想，那么苦也是感觉快乐的。

　　用乐观思维去对待每一件事情，总能看到一片阳光，相反用悲观情绪去对待每一件事情，只能困难越看越多。

　　第三积极应对

　　人产生情绪的情况，都是不能积极应对问题。面对问题积极应对的人就会产生积极的力量;如果消极地面对问题，就会产生消极的力量。

　　影响人情绪的不是因为遇到许多问题的本身，而是人对问题的态度。只有不怕问题，重新投入到新的起点上，改变思想积极性，注重到行动中去，接受困难挑战，不怕应对麻烦，积极自己改变自己。

　　用积极精神和经验支配和控制自己的人生，才会有办法解决所有问题，给自己增加快乐的信心。

　　第四有爱心

　　要长远控制自己情绪，保持积极超脱精神，就要用爱心来培养这种精神，使人一惯是积极向上的人。

　　只有能发自内心的爰，是一切动力的源泉。用爱心去支配着自己行动，总希望自己每天多解决一些事情，能多温暖一些人。希望之火一旦点燃，哪里还有时间去叹息、悲观，把生命浪费在一些消极的思虑中?

4个情绪管理的方法和技巧——那些失控的情绪身体从未忘记

回顾一下过往，你是否有过这样的感受?

经常莫名慌乱，内心焦灼，总觉得有什么事情没完成，但又不知道是什么;

经常发怒，怒气会对着很多人，包括自己;

事业顺利，生活舒适，但是没有一点幸福感;

……

世界知名疗愈大师露易丝·海在《生命的重建》中说过：批判、愤怒、排斥，是致病最大的原因。

看了她在书中整理的一个身心对应表才知道：你的情绪，真的会影响你的身体——

咳嗽，是神经紧张、恼怒、批判、压抑;

肥胖，是缺乏安全感，自我排斥或保护自己，想弥补空虚;

更年期综合症，是害怕不再被需要，自我排斥，怕老;

癌，因为长久忍受内心深处的忧伤与愤怒的侵蚀;

……

这些坏情绪，会一步步腐蚀你的身体，就像一个外表光鲜可口的苹果，内在却早已逐渐崩坏。

也许你会说：

“我也知道要控制情绪，可是一遇到问题，我还是会情绪爆炸，这也太难了!”

还有很多书友在樊登老师直播的时候提问：

“我总是情绪很低落，应该怎么办?”

“总是被情绪影响，老师能给一些建议吗?”

其实对于情绪，我们要做的不是控制，相反，我们要去“觉察”。

心理学界有这样一个说法：人的每一种情绪背后，都代表着一个未曾被看见的心理需求。

也就是说，我们完全可以在每一次情绪失控后，去思考一下情绪的产生是不是自己的某个需求没有被看见?

但是，看见这个需求之后，我们又该怎么做呢?

如何才能够觉察情绪，做情绪的主人呢?

直到在一次活动中，读书君认识了清华大学心理系教授彭凯平老师，才找到了这个答案。

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