樊登读书-智行学院 2022-10-24 11:38

　　正确的情绪管理五个步骤(二)　　第一步：要管理情绪，首先要能觉察到情绪。情绪管理第一步，就是要能觉察自己的情绪是什么，是愤怒还是焦虑。　　第二步：接纳正常的情绪。健康的情绪是指你表达的情绪应该与你遇到的事...

樊登读书-智行学院 2022-10-24 11:37

　　情绪调节的方法心理学：预期调节策略(二)　　情绪调节的方法心理学：预期调节策略——情绪表达　　准确、及时的情绪表达，是预期调节策略的基础。　　很多人在成长过程中遭到他人的否定和打击，认为自己的情绪不重要。...

樊登读书-智行学院 2022-10-20 16:00

　　十个调节情绪的方法　　1、大哭一场。　　当自己感到被负面情绪压抑着时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可使情绪平静下来。　　2、找人倾诉。　　当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说...

樊登读书-智行学院 2022-10-20 15:55

　　情绪调节的方法：如何调节好自己的情绪状态　　第一、收听音乐　　当情绪状态并不是很好的时候，可以听几段与自己情绪类似或者是相反情绪的音乐，比如可以先收听一段悲伤的音乐，再收听一段愉快的音乐，这样悲伤的情绪...

樊登读书-智行学院 2022-10-20 15:54

情绪管理技术：调节情绪有什么技巧　　与人畅谈。情绪低落时找一个自己最信得过的好朋友，与他畅谈一下自己近阶段的感受，如果他真正是你的挚友，他就会给你想办法让你走出情绪的低谷，同时自己的烦恼说出来了，心里也....

樊登读书-智行学院 2022-10-20 15:51

　6个调节情绪的好方法　　呼吸放松调节法　　该调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器言的方法。首先，找一个合适的位置站或坐好，身体自然放松;其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度...

樊登读书-智行学院 2022-10-20 15:48

　　八种情绪调节的方法　　(1)认知调节法　　艾利斯“情绪ABC”理论，认为一个人情绪的好坏主要是由自己的认知和想法所决定的。如果能变一个人非理性的思想观念和评价，就能改变他的情绪和行为。　　(2)合理宣泄法　　眼....

樊登读书-智行学院 2022-10-20 15:46

　　情绪调节的方法口诀:节制、疏泄、转移　　情绪调节的方法口诀:节制、疏泄、转移，下面我们对其分别进行进一步的阐释。　　1、节制我们在当前复杂的社会当中，每天都要面对各种人际关系，随时可能遇到情绪上的不良刺激....

樊登读书-智行学院 2022-10-20 15:42

　　情绪调节的方法心理学：预期调节策略(一 )　　情绪调节的方法心理学：预期调节策略 ，是走出情绪困境的捷径。　　调节情绪需要一定的策略和方法，预期调节策略是其中比较完善的策略系统。　　我们很多负面情绪的产生，...

樊登读书-智行学院 2022-10-19 15:59

　　情绪调节中的宣泄方法具体都是什么　　现在的人们由于受到多方面因素的影响，来自各个方面的压力比较大，情绪方面容易出现异常的状况，当不良的情绪存在的时候，不要刻意的去压抑，不然可能会导致精神方面出现异常，而...

樊登读书-智行学院 2022-10-19 15:54

　　情绪管理的核心能力是什么　　日常生活当中，我们总是对情绪有一种难以控制，也无法承受的情况，对于这种情况，一部分人采用放任其行，也有一部分人是采用控制和疏导。　　俗话说，人生不如意，十之八九，如今社会竞争...

樊登读书-智行学院 2022-10-19 15:52

　　6个情绪调节的方法　　1、哭--适当的哭一场　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来...

樊登读书-智行学院 2022-10-19 15:50

　　心理疏导五步法　　心理疏导五步法1、聆听　　聆听是心理疏导能力中最基本的一环。所有个体的信息、资料，疏导者都是通过聆听搜集来的，如何可以听得更多、更全，听到个体真实的状态。　　心理疏导五步法2、区分　　区...

樊登读书-智行学院 2022-10-19 15:47

　　怎样缓解压抑郁闷的心情　　怎样缓解压抑郁闷的心情?如果想有效缓解压抑郁闷的心情问题，可以使用以下的方法：　　第一、积极的自我调整，比如提高自信，积极转移注意力，甚至当...

樊登读书-智行学院 2022-10-19 15:45

　　正确的情绪管理五个步骤(二)　　第一步：要管理情绪，首先要能觉察到情绪。情绪管理第一步，就是要能觉察自己的情绪是什么，是愤怒还是焦虑。　　第二步：接纳正常的情绪。健康的情绪是指你表达的情绪应该与你遇到的事...