樊登读书-智行学院 2022-10-19 15:44

　　4个情绪管理的方法和技巧　　第一要宽容　　当产生一些悲观情绪的时候，你一定要用宽心想一想周围生活的人，他们也会每天面对许多事情，为什么仍然能过着平静而快乐的生活?并且他们的能力、才华并不比你强，他们为什么...

樊登读书-智行学院 2022-10-17 15:35

　　怎么快速调整情绪和状态　　第一、收听音乐　　当情绪状态并不是很好的时候，可以听几段与自己情绪类似或者是相反情绪的音乐，比如可以先收听一段悲伤的音乐，再收听一段愉快的音乐，这样悲伤的情绪能够慢慢的消失。　...

樊登读书-智行学院 2022-10-17 15:29

　　正确的情绪管理五个步骤（一）　　1、分析出利弊。情绪波动的时候，一定要分析假设这么做，会产生什么影响，从而控制自己的一些行为。　　2、告诉自己应该怎么做。学会平复自己....

樊登读书-智行学院 2022-10-17 15:25

　　真抑郁和假抑郁的区别　　真性抑郁症，也就是指的临床上常见的典型抑郁症，是指以心情低落为主要表现，有三低的症状，心情低落、思维迟缓、意志活动减退，各种表现比较典型。　　假性抑郁症是指的不典型抑郁症，也有人...

樊登读书-智行学院 2022-10-17 15:22

　　10种调节情绪的方法　　1、大哭一场。　　当自己感到被负面情绪压抑着时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可使情绪平静下来。　　2、找人倾诉。　　当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说...

樊登读书-智行学院 2022-10-17 15:20

　　五种情绪调节的方法　　1、用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。　　2、人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。　　3、环境调节：情绪不好时，....

樊登读书-智行学院 2022-10-17 10:58

　　如何管理自己的情绪　　如何管理自己的情绪一、觉察到自己的情绪。　　当情绪袭来时，我们应该有足够冷静的.头脑发现它们，究竟是开心的、幸福的，还是难过的、痛苦的?这是对自....

樊登读书-智行学院 2022-10-17 10:55

　　3个情绪管理的方法和技巧　　1、意识控制。　　当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。　　2、自我鼓励。　....

樊登读书-智行学院 2022-10-17 10:52

　情绪调节的重要性：情绪管理不当会影响到生理健康和人际关系　　1、情绪管理不当会影响生理健康　　若一个人常有负面或消极的情绪产生，如愤怒、紧张、过度焦虑、情绪不安或不快乐等，人体内分泌就会受到影响，并导致内....

樊登读书-智行学院 2022-10-17 10:48

　　情绪管理的四个方法：发现、接纳、表达、宣泄　　情绪管理的四个方法，情绪管理很重要，会管理的人能够在时刻保持镇静，这样能够更好的处理时突发事件，情绪失控会让人觉得害怕....

樊登读书-智行学院 2022-10-14 22:40

　　情绪调节的方法：自己和自己对话　　很多人在情绪糟糕时，想要向朋友倾诉，但又顾忌到隐私的问题。　　这个时候，不防尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。　　文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理...

樊登读书-智行学院 2022-10-14 22:38

　　运动半小时是调节情绪的好方法　　运动半小时是调节情绪的好方法，与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动。　　有研究发现，运动时，大脑中会分泌一种“内啡肽”，可以使人产生愉悦感，因此被科学家称为“快乐素...

樊登读书-智行学院 2022-09-02 11:15

　　如何做一个情绪稳定的人(二)　　当代心理学把情绪定义为一种躯体和精神上的复杂的变化模式。通俗来说，就是人遇到各种各样的事情以后，感觉到的喜怒哀乐，以及做出的行为反应。....

樊登读书-智行学院 2022-09-01 16:34

　　情绪管理不当会影响什么　　1、情绪管理不当会影响生理健康　　若一个人常有负面或消极的情绪产生，如愤怒、紧张、过度焦虑、情绪不安或不快乐等，人体内分泌就会受到影响，并导...

樊登读书-智行学院 2022-09-01 16:32

　　情绪与压力管理课程学习感悟　　有幸学习了彭凯平老师的情绪与压力管理课程 《心理学家的30个锦囊》让我收获了很多　　其实每个人因个体不同，对于情绪的管理或者说宣泄都有自己的一套方式。而对于这次的课程虽然不是完全认同，但对于其中的一些知识点还....