运动半小时是调节情绪的好方法
彭凯平 · 情绪管理:心理学家的30个锦囊运动半小时是调节情绪的好方法
运动半小时是调节情绪的好方法,与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔,不如去运动。
有研究发现,运动时,大脑中会分泌一种“内啡肽”,可以使人产生愉悦感,因此被科学家称为“快乐素”。
愤怒时可以打打拳击,压力大时可以做做伸展,抑郁悲观时可以去跑步,难过悲伤时可以去游泳。
但要注意,情绪不佳时的运动不能太过剧烈,以免让自己受伤。情绪稳定
才是更高级的软实力
为什么我们一直强调,情绪稳定是每个人一生的必修课?
拿破仑曾说过:能控制好自己情绪的人,比拿下一座城池的将军更伟大。
有时候事情本来并不大,但是我们对事情的情绪,却能产生不可估计的影响。
影响身体健康:就像世界卫生联合会指出的,世界上90%的疾病都和情绪有关;
影响人际关系:每一次随意扔出去的坏情绪,都是在拉开自己与他人的距离;
影响财运事业运:情绪稳定的人,自身散发的气质,也往往更能吸引人促成合作……
人生路上,我们遇到最大的敌人,有时不是能力,不是条件,而是情绪。
所以这也是为什么人们常说,掌控情绪的人,就等于掌控了人生。
试想一下,当你情绪稳定时:
可以和家人心平气和地沟通,不再使用情绪暴力,家庭氛围更加幸福和谐;
不会再对孩子非打即骂,可以用更科学地方式育儿,孩子越来越优秀;
不带任何情绪和上级沟通,沟通更高效,领导也对你越来越重视;
……
更重要的是,情绪稳定不仅会为你构建和谐的社会关系,更有利于你的身体健康,唯有这样,你的人生之路才能走的更远。
而情绪稳定这项能力,离不开你时刻的自省。
运动半小时是调节情绪的好方法——那些失控的情绪身体从未忘记
回顾一下过往,你是否有过这样的感受?
经常莫名慌乱,内心焦灼,总觉得有什么事情没完成,但又不知道是什么;
经常发怒,怒气会对着很多人,包括自己;
事业顺利,生活舒适,但是没有一点幸福感;
……
世界知名疗愈大师露易丝·海在《生命的重建》中说过:批判、愤怒、排斥,是致病最大的原因。
看了她在书中整理的一个身心对应表才知道:你的情绪,真的会影响你的身体——
咳嗽,是神经紧张、恼怒、批判、压抑;
肥胖,是缺乏安全感,自我排斥或保护自己,想弥补空虚;
更年期综合症,是害怕不再被需要,自我排斥,怕老;
癌,因为长久忍受内心深处的忧伤与愤怒的侵蚀;
……
这些坏情绪,会一步步腐蚀你的身体,就像一个外表光鲜可口的苹果,内在却早已逐渐崩坏。
也许你会说:
“我也知道要控制情绪,可是一遇到问题,我还是会情绪爆炸,这也太难了!”
还有很多书友在樊登老师直播的时候提问:
“我总是情绪很低落,应该怎么办?”
“总是被情绪影响,老师能给一些建议吗?”
其实对于情绪,我们要做的不是控制,相反,我们要去“觉察”。
心理学界有这样一个说法:人的每一种情绪背后,都代表着一个未曾被看见的心理需求。
也就是说,我们完全可以在每一次情绪失控后,去思考一下情绪的产生是不是自己的某个需求没有被看见?
但是,看见这个需求之后,我们又该怎么做呢?
如何才能够觉察情绪,做情绪的主人呢?
直到在一次活动中,读书君认识了清华大学心理系教授彭凯平老师,才找到了这个答案。
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