10种调节情绪的方法

　　10种调节情绪的方法

　　1、大哭一场。

　　当自己感到被负面情绪压抑着时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可使情绪平静下来。

　　2、找人倾诉。

　　当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。朋友的理解和支持会让你的身心得到被认可的舒畅。

　　3、做自己喜欢的事情。

　　做自己喜欢、感兴趣的事情，转移注意力，让自己不再过度的沉浸在负面情绪中，全身心的去做自己喜欢的事情，可以暂时忘却使你感到压抑的负面情绪，最大程度的得到愉悦感，满足感。减少压抑感。

　　4、享受大自然。

　　大自然的一切生机，可以有效去除心中的雾霾，让自己感到愉悦。沉浸在大自然中会远离世俗，得到心理的净化。

　　5、去运动。

　　运动可以使人精神集中，缓解负面情绪，疏导被压抑的思想，当你感到自己累了就不会有多余的精力去想不愉快的事情。

　　6、去见自己喜欢的人。

　　当你决定去见自己喜欢的人时，你更多的关注在于要见的那个人，心中的负面情绪会被即将到来的喜悦而冲淡，减少负面情绪的关注。

　　7、大吼。

　　大吼也是一种释放压抑情绪的很好方式，你可以在不影响他人的情况下大吼几声，可以有效宣泄心中的郁结。

　　8、静心。

　　被负面情绪所围绕的时候，可以试试做一些能够让自己静心的事情，比如，阅读、听音乐。让心情静下来，不要那么的心烦气躁，当情绪不在激进的时候，就能解决产生负面情绪的根源。

　　9、玩游戏。

　　负面情绪充斥着心理，让你感到压抑痛苦，不妨去玩几把游戏，尽情的在游戏中体验输赢的快感，释放心中的苦闷。

　　10、好好的睡一觉。

　　负面情绪的产生总会让脑子里思考很多东西，越是思考越是走不出负面情绪，倒不如放空思想，好好的睡一觉，醒来你就会发现没什么好纠结的。情绪会好很多。

　　一个人的情绪产生是没有办法控制的，但你要学会出现负面情绪的时候及时调节情绪，保持积极乐观的心态去生活。

10种调节情绪的方法——那些失控的情绪身体从未忘记

回顾一下过往，你是否有过这样的感受?

经常莫名慌乱，内心焦灼，总觉得有什么事情没完成，但又不知道是什么;

经常发怒，怒气会对着很多人，包括自己;

事业顺利，生活舒适，但是没有一点幸福感;

……

世界知名疗愈大师露易丝·海在《生命的重建》中说过：批判、愤怒、排斥，是致病最大的原因。

看了她在书中整理的一个身心对应表才知道：你的情绪，真的会影响你的身体——

咳嗽，是神经紧张、恼怒、批判、压抑;

肥胖，是缺乏安全感，自我排斥或保护自己，想弥补空虚;

更年期综合症，是害怕不再被需要，自我排斥，怕老;

癌，因为长久忍受内心深处的忧伤与愤怒的侵蚀;

……

这些坏情绪，会一步步腐蚀你的身体，就像一个外表光鲜可口的苹果，内在却早已逐渐崩坏。

也许你会说：

“我也知道要控制情绪，可是一遇到问题，我还是会情绪爆炸，这也太难了!”

还有很多书友在樊登老师直播的时候提问：

“我总是情绪很低落，应该怎么办?”

“总是被情绪影响，老师能给一些建议吗?”

其实对于情绪，我们要做的不是控制，相反，我们要去“觉察”。

心理学界有这样一个说法：人的每一种情绪背后，都代表着一个未曾被看见的心理需求。

也就是说，我们完全可以在每一次情绪失控后，去思考一下情绪的产生是不是自己的某个需求没有被看见?

但是，看见这个需求之后，我们又该怎么做呢?

如何才能够觉察情绪，做情绪的主人呢?

直到在一次活动中，读书君认识了清华大学心理系教授彭凯平老师，才找到了这个答案。

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