如何做一个情绪稳定的人(二)

　　如何做一个情绪稳定的人(二)

　　当代心理学把情绪定义为一种躯体和精神上的复杂的变化模式。通俗来说，就是人遇到各种各样的事情以后，感觉到的喜怒哀乐，以及做出的行为反应。

　　社会发展过快，导致人心也变得惶恐不安起来。一辈子的时间太短，可是却有太多的目标要去完成。所以情绪不稳定，成了现在大多数人的通病。

　　但心理学研究表明：如果一个人总能够保持良好的情绪，在日常生活中就会得到更多积极向上的反馈。比如在学校取得更好的成绩，在工作中有更好的表现。

　　一，“情绪晚于躯体反应”

　　很多人以为，情绪是先于反应的。你会朝某人伸出拳头(反应)，是因为你感到愤怒(情绪)。

　　美国的心理学之父威廉·詹姆斯却提出这样的理论：一个人的感觉其实是晚于他的躯体反应。他认为：“我们感到难过，因为我们哭泣，气愤是因为我们斗争，害怕是因为我们颤抖。

　　理性的人便懂得在控制自己的情绪之前，先控制好自己的身体反应。所以，保持情绪稳定的一个很重要的方法，就是要保持良好的日常习惯。

　　每天定时进行规律性的健身，就像那句话所说的： 跑三公里，专治各种不爽。跑五公里，专治各种内伤。十公里跑完，百毒不侵，内心坦然。

　　除此以外，饮食上也要保持清淡的口味(蔬菜水果以及谷物是日常伙食首选食物)。充足的睡眠时间，定期的身体健康检查和保持积极乐观的生活态度，这些也都很重要。

　　在每一个太阳东升西落的日子里想去做一些让自己能感到身心愉悦的事情，情绪就会处在很愉悦的状态。这是一种很好的因果循环。

　　二，把压力变成动力

　　心理学研究表明：90后体验到的压力总体高于60年代的人。高节奏高消耗的生活虽然给人们带来了更好的物质，却也带来了更糟的情绪状态。

　　在生活中，我们会遇到各种各样的压力。考试考砸了，工作做不好，失恋和原生家庭的问题等等。这些压力使我们的情绪发生巨大的变化，所以成年人的崩溃总是在一瞬间的。

　　可是试想一下如果没有压力，你的生活就会变得更好吗?每天吃喝不愁，无忧无虑，只会让你变得越来越颓废，成为一个没有思想，没有上进心的行尸走肉。

　　就像《心理学与生活》这本书里写的：没有了困难去克服，没有了新的领域去开拓，也没有了理由去加速运转你的头脑或提高你的能力。每个有机体都要面临来自外界环境和个体需求的压力。个体必须解决这些问题，从而生存下去并兴旺起来。

　　就像一直以来都很喜欢的一段话：你喜欢的人，应该是你的动力，而不是你的伤口。你喜欢的事，应该让你充实，而不是让你焦虑。

　　每当遇上生活的压力时，试着用积极乐观的态度，把它看成是一种动力，就会有更稳定的情绪，和更好的结果。

　　三，不要追求快乐，追求平静

　　蔡康永在一期访谈节目里说：人为了索取快乐，做出很多不太应该做的事情。这个人会摆荡得很厉害，他越是努力地要找快乐，结果越是花越大的力气去抓，也抓不到。

　　所以如果把人生寄托在快乐上面，其实不是一个值得寄托的地方——平静才是值得寄托的那个地方。

　　人一生最高的境界就是追求自我圆满。而圆满就意味着心理的和谐和宁静。当意识到这一点以后，我们就不会有大悲大喜的情绪波动，反而能用更好的心态面对生活的刁难。

　　美籍德裔社会心理学家埃里希·弗罗姆在《爱的艺术》里写过这样一段话：现代人的幸福就是享受，就是满足消费和同一群人同化的要求。他们消费商品、图片、食品、饮料、香烟、人、杂志、书籍、电影，真是无奇不有。世界只是为了填饱他们的肚子，就像一个巨大的苹果，一个巨大的酒瓶和一个巨大的乳房，而我们是婴儿，永远在期待，在希望，却永远是个失意者。

　　正是欲望太多，才会有很多失落郁闷的时刻。人活在这世界上，并不是要很多东西才能活。少一点比较，少一点物欲。多一点对自己的欣赏，多一点对生活认真的态度。

　　我们便会成为情绪稳定，又觉得万物美好的人。

如何做一个情绪稳定的人(二)　 为什么我们一直强调，情绪稳定是每个人一生的必修课? 

       拿破仑曾说过：能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。

　　有时候事情本来并不大，但是我们对事情的情绪，却能产生不可估计的影响。

　　影响身体健康：就像世界卫生联合会指出的，世界上90%的疾病都和情绪有关;

　　影响人际关系：每一次随意扔出去的坏情绪，都是在拉开自己与他人的距离;

　　影响财运事业运：情绪稳定的人，自身散发的气质，也往往更能吸引人促成合作……

　　人生路上，我们遇到最大的敌人，有时不是能力，不是条件，而是情绪。

　　所以这也是为什么人们常说，掌控情绪的人，就等于掌控了人生。情绪稳定才是更高级的软实力！

　　试想一下，当你情绪稳定时：

　　可以和家人心平气和地沟通，不再使用情绪暴力，家庭氛围更加幸福和谐;

　　不会再对孩子非打即骂，可以用更科学地方式育儿，孩子越来越优秀;

　　不带任何情绪和上级沟通，沟通更高效，领导也对你越来越重视;

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　　更重要的是，情绪稳定不仅会为你构建和谐的社会关系，更有利于你的身体健康，唯有这样，你的人生之路才能走的更远。

　　而情绪稳定这项能力，离不开你时刻的自省。。点击试听：彭凯平 · 情绪管理：心理学家的30个锦囊

　　本文为：如何在恋爱过程中如何做一个情绪稳定的人敬请参考，关注米粒妈咪课堂学习情绪管理!