情绪调节的方法:自己和自己对话

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作者 樊登读书-智行学院 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2022-10-14 22:40 字数 4569 阅读 1040评论 0
彭凯平 · 情绪管理:心理学家的30个锦囊

  情绪调节的方法:自己和自己对话

  很多人在情绪糟糕时,想要向朋友倾诉,但又顾忌到隐私的问题。

  这个时候,不防尝试写下来,自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。

  文字能治愈人心,撰写的过程也是梳理自己情绪的过程。

  微博、日记本,都可以用来记录情绪,既不会传递负能量,又能在写作的过程中,学会自己面对情绪、消化情绪。情绪稳定

  才是更高级的软实力

  为什么我们一直强调,情绪稳定是每个人一生的必修课?

  拿破仑曾说过:能控制好自己情绪的人,比拿下一座城池的将军更伟大。

  有时候事情本来并不大,但是我们对事情的情绪,却能产生不可估计的影响。

  影响身体健康:就像世界卫生联合会指出的,世界上90%的疾病都和情绪有关;

  影响人际关系:每一次随意扔出去的坏情绪,都是在拉开自己与他人的距离;

  影响财运事业运:情绪稳定的人,自身散发的气质,也往往更能吸引人促成合作……

  人生路上,我们遇到最大的敌人,有时不是能力,不是条件,而是情绪。

  所以这也是为什么人们常说,掌控情绪的人,就等于掌控了人生。

  试想一下,当你情绪稳定时:

  可以和家人心平气和地沟通,不再使用情绪暴力,家庭氛围更加幸福和谐;

  不会再对孩子非打即骂,可以用更科学地方式育儿,孩子越来越优秀;

  不带任何情绪和上级沟通,沟通更高效,领导也对你越来越重视;

  ……

  更重要的是,情绪稳定不仅会为你构建和谐的社会关系,更有利于你的身体健康,唯有这样,你的人生之路才能走的更远。

  而情绪稳定这项能力,离不开你时刻的自省。

情绪调节的方法:自己和自己对话——那些失控的情绪身体从未忘记

回顾一下过往,你是否有过这样的感受?

经常莫名慌乱,内心焦灼,总觉得有什么事情没完成,但又不知道是什么;

经常发怒,怒气会对着很多人,包括自己;

事业顺利,生活舒适,但是没有一点幸福感;

……

世界知名疗愈大师露易丝·海在《生命的重建》中说过:批判、愤怒、排斥,是致病最大的原因。

看了她在书中整理的一个身心对应表才知道:你的情绪,真的会影响你的身体——

咳嗽,是神经紧张、恼怒、批判、压抑;

肥胖,是缺乏安全感,自我排斥或保护自己,想弥补空虚;

更年期综合症,是害怕不再被需要,自我排斥,怕老;

癌,因为长久忍受内心深处的忧伤与愤怒的侵蚀;

……

这些坏情绪,会一步步腐蚀你的身体,就像一个外表光鲜可口的苹果,内在却早已逐渐崩坏。

也许你会说:

“我也知道要控制情绪,可是一遇到问题,我还是会情绪爆炸,这也太难了!”

还有很多书友在樊登老师直播的时候提问:

“我总是情绪很低落,应该怎么办?”

“总是被情绪影响,老师能给一些建议吗?”

其实对于情绪,我们要做的不是控制,相反,我们要去“觉察”。

心理学界有这样一个说法:人的每一种情绪背后,都代表着一个未曾被看见的心理需求。

也就是说,我们完全可以在每一次情绪失控后,去思考一下情绪的产生是不是自己的某个需求没有被看见?

但是,看见这个需求之后,我们又该怎么做呢?

如何才能够觉察情绪,做情绪的主人呢?

直到在一次活动中,读书君认识了清华大学心理系教授彭凯平老师,才找到了这个答案。

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 本文为:情绪调节的方法:自己和自己对话敬请参考,关注米粒妈咪课堂学习情绪管理!


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