情绪管理的四个方法

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作者 欢喜学院 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2022-01-12 21:03 字数 601 阅读 387评论 0
15堂情绪“断舍离”课,不再被他人左右情绪!

  情绪管理的四个方法

  1;首先要学会转移,当火气上涌的时候不要去发泄自己的情绪,要学会分散自己的注意力,转移自己的关注点,这样能够让情绪得到很好的缓解。

  2;其次要学会宣泄,要将自己不良的情绪能够通过适当的方式宣泄释放出来,而不会产生负面的影响。

  3;要学会自我安慰,当情绪失望之类的时候,要找到一个适合的理由来安慰自己。

  4;最后要学会意识调节,要用自我意识来调节自己的情绪。


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