也许有人会说,战胜拖延不就靠自控力么?
还真不是,它更需要一些切实可行的“巧劲”,比如:
找到“黄金平衡点”
很多时候,我们会因为拖延无法认真执行既定的计划,或者索性就不再做计划了。
其实,这个问题的本质是,没有找到“计划与现实平衡的黄金平衡点”。
任务太容易,就会变得索然无味,或是重复机械,完全不愿意开始做。任务过难,则会造成不可能完成的压力感,积极性也被打压到几乎为零。
好的计划,需要正确评估自身能力,把难度控制在合适的位置,利用黄金平衡表格,找到“跳一跳就能够到”的难度,从而激励自己完成。
SMART原则拆分任务
阶段性任务拆分,有利于跟进整体计划的完成程度。
然而,如何拆分才是最合适的?怎样能够激励自己完成阶段性目标?
SMART原则就像是一把标尺,在拆分前就能帮你合理分析计划,从一砖一瓦开始描绘蓝图。
从任务的具体性、可衡量、可操作、相关性及时间限制5个方面,全方面对任务结点进行评估,让你的拆分有依据可循。
艾森豪威尔矩阵管理时间
时间管理对于抵制拖延症非常重要。
艾森豪威尔矩阵能够帮助我们高效统筹时间,将手头上的任务合理有效的安排出去。
具体来说,它是以紧急性、重要性分别为横纵坐标,绘制了一个四象限的图,将任务直接明了的分为:
重要不紧急、重要且紧急、紧急但不重要、不重要不紧急。
再根据不同任务位于的区域,有条不紊地分配时间。
这样做分配完成后,再也不会因为优先级的问题,把手头的工作搞成一团乱麻。
……
当然,类似的方法,黄河清在的成长过程中,还发现了很多。
同时,他也看到了太多人,由于拖延将生活搞得一团糟,逐渐陷入不可控的焦虑,甚至一度对生活失去希望。
为了帮助更多人摆脱拖延症,将成功的秘诀掌握在手中。
黄河清老师耗时300多个日夜,将自亲身经历与日常生活情况结合,精心打造了这门课程。
初中学生如何激起自己的内在动力
初中学生如何激起自己的内在动力?一、初中学生应该培养良好的学习态度
学习是一个过程,并且是一个长期性的过程,所以习惯就十分的关键,良好学习习惯的作用,或许前期看不出来,不过随着时间的积累,实际效果就十分显著了。良好的学习态度有独自思考、计划学习时间、当天事当天毕等。
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收纳术的视频教程:家居收纳整理有哪些注意事项?
1.养成每天整理的好习惯
平时要养成每天收纳的好习惯,尽量不要把收拾屋子的任务留到下班后或者午夜回家时。保证每天平均有15分钟的整理时间,或者利用零碎的时间也可以,今日事今日毕。
2.有计划的整理和收纳
如果平时比较忙的话,可以先列一份物品优先收纳顺序表。毕竟房间的收纳与整理不是一蹴而就的,根据表格记录或者自己的时间安排,优先选择整理家里的某一个空间。
3.培养家人参与收纳的
家中收纳技巧教你腾出更多空间
一、 隔断
隔断可以划分出不同的功能区,让原本是一个空间的房间分出多个空间来。隔断方式多样,比如软隔断有窗帘、珠帘、屏风等,这类型隔断非常适用于小户型,它不占据家里过多空间。硬隔断有隔断柜、实体墙等,能收纳但会占据一小部分空间。
二、利用墙面 向上借空间
利用墙面 向上借空间,安装吊柜或搁板,既起到装饰性作用,还能完美释放地面空间。
三、柜子分区设计
柜子有大小的格子分区,就能
生活收纳小技巧 :可以节约房屋空间的方法有哪些?
1.利用格子收纳架,利用床下空间,利用搁板储物,壁挂式收纳篮。
2.被子收纳袋,天气一天天的变冷,收纳袋精选了三层精细环保面料,防水、防潮,收纳起被子非常的放心。夏天不穿的裙子和薄被也该收纳起来了。
这时你该准备一个棉被收纳袋,让棉被尽量能够压缩起来,占据衣柜的空间。
生活收纳小技巧 :可以节约房屋空间的方法有哪些?—— 一个人心中的家,并不仅仅是一间属于自己的房子,而是长年累月在
家居收纳视频教程教你懒人家庭整理收纳方法
1、首饰收纳
把这类物品再细分,准备同款式、大小不同盒子。皮带、手链、唇膏、指甲油、皮筋、皮卡……分别装在不同的盒子里,一目了然,梳妆打扮时无需花时间寻找。
2、衣橱收纳
衣橱大概是处理起来*棘手的地方了,别担心,几个简单的挂钩就能帮你轻松搞定。门后的空间上贴上粘性挂钩,那些不规则的包包帽子等就都可以挂上去展览了,丝毫不占衣橱的空间。
3、浴室收纳
浴室里洗面奶、沐