拖延症与懒有区别吗

　　拖延症与懒有区别吗

　　拖延症与懒有区别吗?拖延症与懒是有一定区别的，因为我们对拖延症(Procrastination)的解释一般是这样的,拖延症取意“将之前的事情放置明天”.拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展。单纯的做事拖拉或是懒得去做,只能定义为“拖延”,也仅是一种坏习惯,改正它并不难。

　　当“拖延”已经影响到情绪,如出现强烈自责情绪,强烈负罪感,不断的自我否定、自我贬低,伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时,才能称之为“拖延症”。

　　而懒只是一种隋性支撑下的状态，使办事能力降低，不能很好的完成工作或任务。

拖延症与懒有区别吗　　也许有人会说，战胜拖延不就靠自控力么?

　　还真不是，它更需要一些切实可行的“巧劲”，比如：

　　找到“黄金平衡点”

　　很多时候，我们会因为拖延无法认真执行既定的计划，或者索性就不再做计划了。

　　其实，这个问题的本质是，没有找到“计划与现实平衡的黄金平衡点”。

　　任务太容易，就会变得索然无味，或是重复机械，完全不愿意开始做。任务过难，则会造成不可能完成的压力感，积极性也被打压到几乎为零。

　　好的计划，需要正确评估自身能力，把难度控制在合适的位置，利用黄金平衡表格，找到“跳一跳就能够到”的难度，从而激励自己完成。

　　SMART原则拆分任务

　　阶段性任务拆分，有利于跟进整体计划的完成程度。

　　然而，如何拆分才是最合适的?怎样能够激励自己完成阶段性目标?

　　SMART原则就像是一把标尺，在拆分前就能帮你合理分析计划，从一砖一瓦开始描绘蓝图。

　　从任务的具体性、可衡量、可操作、相关性及时间限制5个方面，全方面对任务结点进行评估，让你的拆分有依据可循。

　　艾森豪威尔矩阵管理时间

　　时间管理对于抵制拖延症非常重要。

　　艾森豪威尔矩阵能够帮助我们高效统筹时间，将手头上的任务合理有效的安排出去。

　　具体来说，它是以紧急性、重要性分别为横纵坐标，绘制了一个四象限的图，将任务直接明了的分为：

　　重要不紧急、重要且紧急、紧急但不重要、不重要不紧急。

　　再根据不同任务位于的区域，有条不紊地分配时间。

　　这样做分配完成后，再也不会因为优先级的问题，把手头的工作搞成一团乱麻。

　　……

　　当然，类似的方法，黄河清在的成长过程中，还发现了很多。

　　同时，他也看到了太多人，由于拖延将生活搞得一团糟，逐渐陷入不可控的焦虑，甚至一度对生活失去希望。

　　为了帮助更多人摆脱拖延症，将成功的秘诀掌握在手中。

　　黄河清老师耗时300多个日夜，将自亲身经历与日常生活情况结合，精心打造了这门课程。点击试听：北大学霸带你23天战胜拖延症，提升自控力，让你更自由

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