情绪控制与管理的三个办法
彭凯平 · 情绪管理:心理学家的30个锦囊 情绪控制与管理的三个办法
1、意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
2、自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
3、语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
情绪控制与管理的三个办法 为什么我们一直强调,情绪稳定是每个人一生的必修课?
拿破仑曾说过:能控制好自己情绪的人,比拿下一座城池的将军更伟大。
有时候事情本来并不大,但是我们对事情的情绪,却能产生不可估计的影响。
影响身体健康:就像世界卫生联合会指出的,世界上90%的疾病都和情绪有关;
影响人际关系:每一次随意扔出去的坏情绪,都是在拉开自己与他人的距离;
影响财运事业运:情绪稳定的人,自身散发的气质,也往往更能吸引人促成合作……
人生路上,我们遇到最大的敌人,有时不是能力,不是条件,而是情绪。
所以这也是为什么人们常说,掌控情绪的人,就等于掌控了人生。情绪稳定才是更高级的软实力!
试想一下,当你情绪稳定时:
可以和家人心平气和地沟通,不再使用情绪暴力,家庭氛围更加幸福和谐;
不会再对孩子非打即骂,可以用更科学地方式育儿,孩子越来越优秀;
不带任何情绪和上级沟通,沟通更高效,领导也对你越来越重视;
……
更重要的是,情绪稳定不仅会为你构建和谐的社会关系,更有利于你的身体健康,唯有这样,你的人生之路才能走的更远。
而情绪稳定这项能力,离不开你时刻的自省。。点击试听:彭凯平 · 情绪管理:心理学家的30个锦囊
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