黄帝内经养生口诀：四不

　　黄帝内经养生口诀：四不

　　黄帝内经养生口诀：四不——不久坐

　　《黄帝内经》讲：“久坐伤肉。”

　　中医认为，脾主肌肉、四肢。

　　久坐不动，则脾气不健。

　　气机的运行、血液的流通就会受到阻碍。

　　使肌肉松弛、四肢倦怠，身体软弱无力。

　　容易出现肩颈疼痛，腰肌劳损，痔疮等症状。

　　久坐人群，应每隔1小时，就站起来走动一下。

　　伸伸腿、转转头、扭扭腰，接杯水或上个厕所。

　　简单几个动作，就能为颈椎和腰椎解压。

　　黄帝内经养生口诀：四不——不过劳

　　《黄帝内经》讲：“劳则气耗。”

　　过度劳作，会损耗肺、肾之气。

　　影响脏腑功能，形成虚性体质。

　　肺气虚，肌表不固，则汗出过多，气随津泄;

　　肾为气之根，肾气虚，少气懒言，喘息盗汗。

　　要注意劳逸结合，一旦身体感觉到疲惫，应当尽快休息。

　　黄帝内经养生口诀：四不——不挑食

　　《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”

　　饮食上，主次要分清、品种要多样。

　　《中国居民膳食指南》指出：每人每天吃二两主食(包含薯类、杂豆等粗粮)，一斤蔬菜，半斤水果，一两瘦肉，一两鱼虾，一个鸡蛋，半斤牛奶，60～80毫升食用油。

　　保持科学健康的饮食结构，就是对身体最好的滋养。

　　黄帝内经养生口诀：四不——不饮酒

　　《黄帝内经》讲，“以酒为浆”是养生大忌。

　　饮酒要适度，少量饮酒可以疏通经脉、活血化瘀;

　　喝酒跟喝水一样，会对肝、肾和神经系统造成不可逆的损伤。

　　想长寿，就得戒酒，最好一滴也别沾。

黄帝内经养生口诀：四不   对于黄帝内经》多数人的顾虑是，《黄帝内经》一直是一本“我想读，但又读不懂“的经典：

　　我没学过中医，能看懂《黄帝内经》吗?

　　如何才能做到翻译和解读是否准确?

　　原文的阴阳五行等传统理论，如何全面、准确理解?

　　作为中医学的奠基之作，如何用到日常的中医学层面的解读?

　　.......

　　这一次，中医科学院博导徐世杰融合30余年从医经验解读《黄帝内经》。

　　相信，无论你是什么身份，什么职业，都能在其中，得到受益终身的体会。

　　同时，除了书本身，他还会普及遇到的各种知识，如低龄女性如何养颜、产后女性如何护理，高龄女性如何预知癌症……

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