黄帝内经养生之道总结3个原则

　　黄帝内经养生之道总结3个原则

　　《黄帝内经》：养生有3个原则，全部做好了，走近健康长寿。

　　说到传统的健康养生，必然无法绕过《黄帝内经》。这是一部理论性极强，内容丰富、全面的中医理论巨著。

　　其实，如果有读过《黄帝内经》的朋友就知道，在内经里，真正涉及到方药的内容屈指可数。“内经十三方”就是最好的总结。

　　但是，内经在针砭、外治方面、预防养生方面，却占有很大的篇章。虽然其中的内容文字，现代人想要完全理解、并融会贯通是很困难的。

　　但就养生来说，总结起来，内经的养生精神也就可以用“三原则”来概括。

　　作为中医养生的理论基石，内经的养生原则如果全部能做到，相信，健康长寿自然就离我们更近了：

　　黄帝内经养生之道总结1、内经养生第一原则——清积：

　　我们读内经的时候，会经常看到“积聚”之类的文字。概括起来，内经形容的积聚，改大概可以分为：气积、血积、食积、酒积、痰积、肉积、水积、乳积……

　　这些积滞，如果犯于经络则经络瘀阻，如果犯于血脉则血脉阻塞，犯于五脏则五脏受累，犯于筋骨则筋骨不利。

　　而引起积聚的原因，无非就是内因和外因、不内外因三个。

　　所谓外因，指的就是“风、寒、暑、湿、燥、火”等外邪的侵害。

　　所谓内因，则是暴饮暴食等不良生活习惯，造成营养过剩、运动量减少，使营养物质不能消耗利用，而积存体内而成积聚。

　　所谓不内外因，是指因情志抑郁，造成阴阳代谢失衡，有毒物质和惰性物质，不能及时排泄而滞留体内。相对来说，这反而是引起积聚的主要原因。

　　但是，我们需要注意的是，内经多次提到“风为百病之长，积为百病之源”，先积而后着风。所以在调理养生时，去积和疏风基本是先后相承的。

　　黄帝内经养生之道总结2、内经养生第二原则——和中：

　　这个原则，其实是中医养生最为人们熟悉的一个。我们的传统文化也最讲究“万事和为贵”。“和法”也是中医养生的重要原则。

　　积聚、糟粕如果长期盘踞在人体内，会给各个脏腑的功能带来不同程度的影响，造成一定的损害。

　　就像家里有了不速之客，必须先开门逐客，就是先以药祛积。待到积聚没有了，再去安抚家里的内脏，饮食、药食随之。以食疗调理肠胃，和其中外，修复藩墙，一切也就万事大吉了。

　　这里说道的“中”，从广义上来讲，泛指体内胸腹间的所有脏腑经络，有“中府”“中州”之谓。相对狭义来理解的话，指的就是脾胃。

　　所以，中医历来对脾胃和它们的功能是非常重视的。

　　内经认为，人的健康长寿与否，根本取决于脾胃的壮旺与否。其次，脾胃为人体营养敷布的总枢机关。这是“脾胃为后天之本、气血生化之源”的最好概述;

　　《素问经脉别论》：饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。合于四时，五脏阴阳，揆度以为常也。

　　意思是说，脾胃不但吸收水谷精华，分布人体所需营养，而且还有统调脏腑阴阳，经络血脉的关键作用，中医所说的“得胃气者生，失胃气者死”就是这个道理。

　　黄帝内经养生之道总结3、内经养生第三原则——养元：

　　现实生活中，当一个人受到很大的打击后一蹶不振，在别人口里的形容就是“元气大伤”。

　　在内经的养生理论里，“元气”是人安身立命、健康长寿的主宰。更是人体精、气、神统摄的总汇。

　　元气是人的生命之本，生命之源。虽然它看不见摸不着，但它却是实际存在的，并且对我们的身体健康长寿起着决定性的作用。

　　《素问五常政大论》：夫经络通，血气以从，复其不足，与众齐同，养之和之，静以待时，谨守其气，无使倾移，其形乃彰，生气以长。

　　这就指出了内经的养生宗旨：养是有前提的，必须先清除糟粕，疏通经络，调和气血，修复脏腑，这是关键。

　　由于人体是一个有机的整体，体内的营养，会通过脏腑而进行相互转化、相互补充。而通过调整脏腑功能，把那些惰性的功能，激活为积极的功能;把那些无用的物质，转化为有用的物质。

　　于是，通过调整，使体内的阴阳得以平衡、元气得以濡养、精气得以充盈。“调”字当头，养也就在其中了。

　　通过调养，使机体呈现一种高度和谐统一的状态，从而达到健康长寿的完美境界。

　　总之，《黄帝内经》是传统养生的经典典籍。因为成书年代久远，字面意思比较晦涩，现代人难以读懂。但从养生的角度来概括的话，内经的养生原则，无非就是上述三点：清积、和中、养元。做好了，健康长寿自然离我们更近一些了。

黄帝内经养生之道总结3个原则    对于黄帝内经》多数人的顾虑是，《黄帝内经》一直是一本“我想读，但又读不懂“的经典：

　　我没学过中医，能看懂《黄帝内经》吗?

　　如何才能做到翻译和解读是否准确?

　　原文的阴阳五行等传统理论，如何全面、准确理解?

　　作为中医学的奠基之作，如何用到日常的中医学层面的解读?

　　.......

　　这一次，中医科学院博导徐世杰融合30余年从医经验解读《黄帝内经》。

　　相信，无论你是什么身份，什么职业，都能在其中，得到受益终身的体会。

　　同时，除了书本身，他还会普及遇到的各种知识，如低龄女性如何养颜、产后女性如何护理，高龄女性如何预知癌症……

　　所以今天，有书有幸邀请到中国中医科学院中西医结合专业博士研究生导师徐文杰，为大家做最专业、最接地气的解读。

　　这是一套简单、有效、治本的养生方法论。

　　每节课程10分钟，通过深入浅出的内容讲解，让我们迅速掌握养生重点;

　　这是一套系统的节气养生课。

　　它教我们顺应自然界的变化，根据二十四节气的不同特点，及时调整保养方法;

　　这还是一套适合全家人听的健康养生课。点击试听：「不再生病的健康管理术」徐世杰精讲《黄帝内经》

　　徐文杰导师从中医的角度出发，教会我们自查身体健康状况，找到最适合自己的养生方式。

黄帝内经养生之道总结3个原则敬请参考，关注米粒妈咪课堂获取更多健康养生黄帝内经资料及课程!