黄帝内经养生之道精髓

　　黄帝内经养生之道精髓

　　黄帝内经》是我国传统医学四大经典著作之一(《黄帝内经》、《伤寒论》、《金匮要略》、《温病条辨》)，也是第一部冠以中华民族先祖“黄帝”之名的传世巨著，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。

　　其医学理论是建立在我国古代哲学理论的基础之上的，它不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单，其博大精深的内涵可归结为6个字，这6个字可谓黄帝内经养生之道精髓，它就是：顺、慢、润、动、暖、松。

　　黄帝内经养生之道精髓1、顺，顺天时地利

　　《黄帝内经》提到“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑”，即是说，人体应顺从四季阴阳寒暑的规律，才能健康长寿。

　　春夏养阳、秋冬养阴。古时懂养生的人就能掌握自然界的变化规律并顺应这个规律，在春夏季节保养阳气，顺应生长的需要，在秋冬季节保养阴气，以适合收藏的需要。

　　黄帝内经养生之道精髓2、慢，健康长寿慢中求

　　慢养生一直是中医提倡的一种方法，尤其对于现代人而言更应当要慢一点。世界各国的科学家也认为想要健康长寿，要"慢生活"。

　　慢主要包括呼吸放慢，放慢呼吸是延长寿命的关键之所在;进食细慢，人要像蚂蚁一样的饮食，浅尝辄止，食物多样，粗细搭配，细嚼慢咽，这样有利于健康和长寿;劳作缓慢，运动劳作能健身，养精蓄锐可延年;排便稳慢，排便时一定要悠着点，要稳、要慢，避免用力过猛、过急;心率减慢，研究数据显示，动物体心脏跳动的极限次数是8亿次，心率快则寿命短，心率慢则寿命长。

　　黄帝内经养生之道精髓3、润，多喝水，多滋润五脏

　　中医认为，五脏六腑的燥热会带来很多疾病，如肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等;肺燥则会出现干咳现象。所以，想要健康长寿，就要保证五脏六腑的滋润，滋润五脏六腑平时要多喝水。此外，还可以食用一些养生食物，如山药可以润肺、肾和脾胃，绿色蔬菜入肝等。

　　黄帝内经养生之道精髓4、动，脑要动，体要动

　　很多研究表明，世界上最忙碌的名人们，要比普通人的寿命高出29%。忙忙碌碌的人则往往是最快活的人，有爱的事业忙碌，也就更有成就感，人体的新陈代谢愈旺盛，人的生命力就愈强。所以，想要健康长寿，脑要动，体也要动。

　　黄帝内经养生之道精髓5、暖，保护好身体的阳气

　　《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，阳气如同天上的太阳，大自然若失去太阳的温暖，万物便不得存活;人若失去阳气，寿命也将终止。

　　所以，保暖是中医里养生的重点，保暖不等于穿得多，暖是注重身体四末、胃腰的保暖。

　　一般来说，根据气温高低及时增减衣服，不能过热也不能受凉，始终保持身体温暖的最佳状态。另外，就是尽量不吃或少吃寒凉食物，可适量多食用一些有滋补阳气的食物，比如羊肉、河虾、韭菜、杜仲等。

　　黄帝内经养生之道精髓6、松，身体放松，精神放松

　　长期身体紧绷会导致气血瘀滞，气血不通则会出现健康问题;长期精神压力大，精神和身体都长期处于一种紧张状态，容易出现内分泌失调，更易得病。

　　所以，想要健康长寿，放松身心很重要，可以在劳累的时候听音乐、看书，还可以关掉手机，走出门，到野外进行放松。

黄帝内经养生之道精髓   对于黄帝内经》多数人的顾虑是，《黄帝内经》一直是一本“我想读，但又读不懂“的经典：

　　我没学过中医，能看懂《黄帝内经》吗?

　　如何才能做到翻译和解读是否准确?

　　原文的阴阳五行等传统理论，如何全面、准确理解?

　　作为中医学的奠基之作，如何用到日常的中医学层面的解读?

　　.......

　　这一次，中医科学院博导徐世杰融合30余年从医经验解读《黄帝内经》。

　　相信，无论你是什么身份，什么职业，都能在其中，得到受益终身的体会。

　　同时，除了书本身，他还会普及遇到的各种知识，如低龄女性如何养颜、产后女性如何护理，高龄女性如何预知癌症……

　　所以今天，有书有幸邀请到中国中医科学院中西医结合专业博士研究生导师徐文杰，为大家做最专业、最接地气的解读。

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