黄帝内经夏季养生之道

　　黄帝内经夏季养生之道

　　@@如果要用一个字来总结夏天，那么必定是“热”了。的确，除了海拔很高的地区以外，其它地方在夏天都处于普遍的高温之中。而为了顺应这一自然的改变，我们人体在夏天的具体起居饮食自然也是需要进行一定的调整，这便是夏季养生之道。那么具体如何调整?看看养生鼻祖《黄帝内经》就知道黄帝内经夏季养生之道。

　　《素问·四气调神大论》谓：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实;夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也;逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”当然，照搬原文许多朋友可能没有办法对其进行深刻，下面就是关于《黄帝内经》所说之夏季养生具体应该把握的原则。黄帝内经夏季养生之道

　　黄帝内经夏季养生之道1.夜卧早起，起居得宜

　　从节气来说，立夏到立秋之间就是我们意义上的夏天了。此时，天地间环境是一片蕃秀之象，也就是植物葱郁茂盛，万物华实。而在夏季，也是一年之中自然界中阳气与生发之气最为旺盛的时刻，与其共为一个整体的我们身体自然也是如此。阳气旺盛，那么到了夜晚它沉降的速度就会相对较慢，因此我们也可以适当迟些入眠，也就是夜卧，以顺应自然界阳气变化。

　　同时，清晨阳气生发之势较其它季节也来得更早，那么早起也就成了必要。调整好作息，夜卧早起，就是夏季养生的正确第一步。且《黄帝内经》还告诫我们，应无厌于日，也就是不要总是害怕阳光，也是春夏养阳之具体体现。

　　黄帝内经夏季养生之道2.调畅情志，使志无怒

　　在春季，一切都是生发之势，那么也鼓励我们自己舒发舒畅情志，到了夏季也就有些许不一样了。根据四时五行的规律，夏季属火，心属火，且心主神志，此时我们往往会因为一些生活中鸡毛蒜皮之事而心生不满，甚至是发火。

黄帝内经夏季养生之道    对于黄帝内经》多数人的顾虑是，《黄帝内经》一直是一本“我想读，但又读不懂“的经典：

　　我没学过中医，能看懂《黄帝内经》吗?

　　如何才能做到翻译和解读是否准确?

　　原文的阴阳五行等传统理论，如何全面、准确理解?

　　作为中医学的奠基之作，如何用到日常的中医学层面的解读?

　　.......

　　这一次，中医科学院博导徐世杰融合30余年从医经验解读《黄帝内经》。

　　相信，无论你是什么身份，什么职业，都能在其中，得到受益终身的体会。

　　同时，除了书本身，他还会普及遇到的各种知识，如低龄女性如何养颜、产后女性如何护理，高龄女性如何预知癌症……

　　所以今天，有书有幸邀请到中国中医科学院中西医结合专业博士研究生导师徐文杰，为大家做最专业、最接地气的解读。

　　这是一套简单、有效、治本的养生方法论。

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　　这是一套系统的节气养生课。

　　它教我们顺应自然界的变化，根据二十四节气的不同特点，及时调整保养方法;

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