黄帝内经秋季养生之道

　　黄帝内经秋季养生之道

　　黄帝内经秋季养生之道：秋天是养生好时节，但也有很多需要注意的地方，比如秋燥，燥气伤人，很多人没有及时补充水分就很容易口干舌燥之感，而且燥气易耗伤津液，伤害到肺腑，引起咳嗽或者更严重的一些症状等等。

　　那么秋季，我们应该注意哪些方面，做好养生呢?在这方面，《黄帝内经》就有提到了秋三月的养生可以从三个方面入手：

　　黄帝内经《素问·四气调神大论》秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

　　黄帝内经秋季养生之道1.休息睡眠

　　“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”虽然大家都明白保持充足睡眠的重要性，但还是有很多年轻人都徜徉在熬夜的狂欢中，挂在眼下的黑眼圈比夜还浓。然而到了秋季，更应能体会，熬夜带来的头昏脑胀之感更甚以往。

　　秋天是养睡眠最好的季节，中医秋季可适当调整睡眠时间，晚上提早一些入睡，最好在子时之前( 晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时)入睡。早上不要赖床，中午可以适当安排半小时的午间(中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱)小憩，充足的睡眠才能给人带来心悦神宁之感。秋季天高风急，地气清肃，人们早睡早起来可以减少秋天的肃杀之气对人体的影响。

　　黄帝内经秋季养生之道2.平和心态，宁神养气

　　秋季受自然天气影响，空气干燥，人也会变得“急躁”。也有人会陷入“悲秋”的情绪中，秋风过，万物凋零，很容易让人产生悲凉之感，但其实这些情绪都很容易伤神。因此，秋季养气应该尽量做到保持心态上的平和，可以出门运动、散步、聊天等，减少心中的一些烦闷之气。

　　同时还要注意多喝白开水，保证肺部和呼吸润肠，或者适量的喝一些降火的养生茶，比如金银花茶、杏仁茶等减少“急躁之气”，或者也可以来一本枸杞红枣茶有益于补气养血、驱寒保暖、温补身心。

　　黄帝内经秋季养生之道3.平缓运动，清肃肺气

　　秋季运动宜柔缓，可以适当的做些扩胸运动，使肺部经络疏通，松弛肺部周围肌肉以及促进血液循环的效果，还可以促进肺部气体的交换。平常也可以多做深呼吸，既能放松情绪又能起到养肺的效果。

　　古人常将九月认为是最适合登高的季节，秋季适当的运动可以舒展筋骨，提高身体素质。而且，随着天气的转凉，适当舒缓的运动不会导致大量出汗，损耗元气。像慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球都是非常适合秋季的运动。

黄帝内经秋季养生之道  对于黄帝内经》多数人的顾虑是，《黄帝内经》一直是一本“我想读，但又读不懂“的经典：

　　我没学过中医，能看懂《黄帝内经》吗?

　　如何才能做到翻译和解读是否准确?

　　原文的阴阳五行等传统理论，如何全面、准确理解?

　　作为中医学的奠基之作，如何用到日常的中医学层面的解读?

　　.......

　　这一次，中医科学院博导徐世杰融合30余年从医经验解读《黄帝内经》。

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