黄帝内经四时养生的说法

　　黄帝内经四时养生的说法

　　《黄帝内经》是现存祖国医学文献中最早的医著，是祖国医学的思想源泉，是中医学理论的基础。而“天人合一”的思想对中医学的理论形成产生了深刻的影响，这一理论不但贯穿于临床，同时也指导着养生，也提示人们在生活中处处适应自然界的变化，如此才能安然生息。其中重要的核心内容之一即是—顺时养生。正如《黄帝内经》里所说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。所谓四时养生，就是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养，从而达到养生和延年益寿的目的。《素问·四气调神大论》云：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长着。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”指出四时阴阳是万物之根本，是自然界万物生长变化的规律，是《内经》养生的重要原则。同时也指出四时养生的基本原则为“春夏养阳，秋冬养阴”。 四时阴阳的变化是万物春生﹑夏长﹑秋收﹑冬藏变化的根本。四季春、夏、秋、冬四时气候的更迭、寒热温凉、昼夜晨昏的变化，都会直接影响人的生命活动。欲得安康，必须对自然界周期性的四季变化作出相应的调节。

　　春季是万物开始发育生长的时令。要配合自然界的生发之气，晚睡早起，起来后松缓衣带、广步于庭，舒展形体，在庭院或公园中信步慢行，使思想意识充满生机，以利于春阳的生发，不可久坐不动，久视不移，久睡不起，但不宜运动过度，过多劳累，以免阳气生发太过而产生病理变化。

　　夏季是万物茂盛秀丽的时令。阳气隆盛，万物开花结果，也要晚睡早起，在精神上戒急躁发怒，保持平和的心态，不要随便发脾气，虽然赤日炎炎，也应顺应夏季之势，尽可能多进行户外运动，使机体气机宣畅，通泄自如，阳气更加旺盛，但不可太过。由于暑热可使人汗泄太过，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心，甚至昏迷，故安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。

　　秋季是万物成熟的时令。气候转凉，阳气开始收敛，人要早睡早起，收敛神气，尽量使自己的心志安宁。宜适当运动，但不可过量，以防出汗过多，阳气耗损;且运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，避免使体内的阳气发散。

　　冬季是万物生机潜藏的时令。为闭藏之季，万物处于秘藏，人宜晚睡早起，不能过分张扬发散，要注意保暖，不要使阳气受损。因为冬令夜愈深则寒气愈重，早睡可以使人体阳气免受阴寒的侵扰;待日出再起床，就能避开夜里的寒气，以自然界的阳气助长机体的阳气，是人们防寒保温的基本措施，即便是取暖，也应注意不要让腠理过分开泄，以免潜藏的阳气外散。另外，由于人的肌肉和韧带在冬季气温开始下降的环境中弹性有所收缩，因而易造成肌肉、韧带及关节的损伤，也是运动时需要注意的。

　　在21世纪的今天，随着社会快速发展、生活节奏的加快，《黄帝内经》中的四时养生作为中医传统养生学的重要组成部分，必将对于调整人的心态，延缓人的衰老，提高人的寿命，发挥不可替代的作用。人类作为自然界的一部分，不可能脱离客观自然条件而生存，而是要依据自然环境、顺应四时的变化采取相应的养生方法而调摄人体，以达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅、延年益寿的目的，这对预防疾病、保持健康，具有重要的指导意义。(针灸科 邢健莉)

黄帝内经四时养生的说法 对于黄帝内经》多数人的顾虑是，《黄帝内经》一直是一本“我想读，但又读不懂“的经典：

　　我没学过中医，能看懂《黄帝内经》吗?

　　如何才能做到翻译和解读是否准确?

　　原文的阴阳五行等传统理论，如何全面、准确理解?

　　作为中医学的奠基之作，如何用到日常的中医学层面的解读?

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　　这一次，中医科学院博导徐世杰融合30余年从医经验解读《黄帝内经》。

　　相信，无论你是什么身份，什么职业，都能在其中，得到受益终身的体会。

　　同时，除了书本身，他还会普及遇到的各种知识，如低龄女性如何养颜、产后女性如何护理，高龄女性如何预知癌症……

　　所以今天，有书有幸邀请到中国中医科学院中西医结合专业博士研究生导师徐文杰，为大家做最专业、最接地气的解读。

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　　它教我们顺应自然界的变化，根据二十四节气的不同特点，及时调整保养方法;

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