情绪管理的方法：消极负面情绪的调节

　　情绪管理的方法：消极负面情绪的调节

　　1. 运用积极心理暗示

　　德国精神科专家诺斯拉特·佩塞施基安博士提出的“积极心理认知法”，主要改变个人认知，着眼于积极方面，挖掘潜在能力，以乐观积极的心理心态替代内心压抑消极的情绪，并从中发现快乐。

　　2.注意力转移法

　　作为当代大学生，面对不良情绪之时，我们可以将情绪兴奋点转移到学习或工作之上，将学习作为一种追求，一种享受，一种兴趣所在，进而分散消极情绪，减轻烦恼压力，充实自己的生活。

　　3.自我训练方法

　　当情绪低落之时，我们可以找一个时间，对自己的目标与想法进行罗列，并加以安排，让自己在有意义的活动的忙碌中中放下自身烦恼。

　　4.培养兴趣调节情绪

　　令人精神振奋的体育活动，使人放松心情的优美音乐，带来心灵恬静的艺术……生活中有着很多兴趣等待我们去培养，而在这个过程中，我们也更容易排解内心不良情绪，找到更乐观积极的人生方式。

　　5.情感升华法

　　关爱与帮助他人的时候，我们内心的从善心理与责任感均可以得到满足，并且心里也会随之产生一种快乐感;另一方面，对他人的关爱与帮助，会使他人给予我们尊重与信任，得到友善和称赞，使自身自尊心理和荣誉感得到极大满足，带来快乐的心情。这种方法之下，我们自然而然的将心理自救方面引入自身及身边都有利的方向。在自我战胜负面情绪的同时获得满足感与快乐。情绪稳定才是更高级的软实力

　　为什么我们一直强调，情绪稳定是每个人一生的必修课?

　　拿破仑曾说过：能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。

　　有时候事情本来并不大，但是我们对事情的情绪，却能产生不可估计的影响。

　　影响身体健康：就像世界卫生联合会指出的，世界上90%的疾病都和情绪有关;

　　影响人际关系：每一次随意扔出去的坏情绪，都是在拉开自己与他人的距离;

　　影响财运事业运：情绪稳定的人，自身散发的气质，也往往更能吸引人促成合作……

　　人生路上，我们遇到最大的敌人，有时不是能力，不是条件，而是情绪。

　　所以这也是为什么人们常说，掌控情绪的人，就等于掌控了人生。

　　试想一下，当你情绪稳定时：

　　可以和家人心平气和地沟通，不再使用情绪暴力，家庭氛围更加幸福和谐;

　　不会再对孩子非打即骂，可以用更科学地方式育儿，孩子越来越优秀;

　　不带任何情绪和上级沟通，沟通更高效，领导也对你越来越重视;

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　　更重要的是，情绪稳定不仅会为你构建和谐的社会关系，更有利于你的身体健康，唯有这样，你的人生之路才能走的更远。

　　而情绪稳定这项能力，离不开你时刻的自省。。点击试听：彭凯平 · 情绪管理：心理学家的30个锦囊

　　本文为：情绪管理的方法：消极负面情绪的调节敬请参考，关注米粒妈咪课堂学习情绪管理!