正确的情绪管理五个步骤

　　正确的情绪管理五个步骤

　　正确的情绪管理五个步骤——第一步：要管理情绪，首先要能觉察到情绪。

　　情绪管理第一步，就是要能觉察自己的情绪是什么，是愤怒还是焦虑。

　　正确的情绪管理五个步骤——第二步：接纳正常的情绪。

　　健康的情绪是指你表达的情绪应该与你遇到的事件一致。当情绪体验与客观事件相符时，首先提示自己：当前情绪正常，有这样的提示，情绪紧张就会减轻，心就会自然恢复平静。很多时候，人的`痛苦并不是来自于情感本身，而是来自于对情感的抗拒。

　　正确的情绪管理五个步骤——　第三步：表达你的情绪。

　　人们表达自己的情绪大部分时候都是在发泄，所以伤害了自己也伤害了别人，阻碍了沟通。健康的情感是一个人自身的情感，而主体是“我”。

　　正确的情绪管理五个步骤——第四步：调节情绪。

　　情绪管理能力需要一段时间的培养和锻炼。试着保持有规律的生活方式：如果你有规律的生活，你的情绪就会变得有规律和稳定。培养至少两种爱好;照顾或帮助别人;常听轻音乐或自然音乐;至少要两个知心朋友谈谈隐私，真的不行，至少要一个心理咨询师。

　　正确的情绪管理五个步骤——第五步：倾听内心的“应该”

　　我们内心常会有一些告诉我们“应该”做什么的声音，在恰当的时候聆听它们很重要。比如，在同学聚会上，一个许久不见的老同学兴奋地和你分享她的喜事——最近工作升职了，恋爱了，过几天要和男友一起去度假。你越听越不爽。此时，你可能是在嫉妒。

　　不过，你不妨在这时候去听听自己内心的声音，它也许在说：你应该更加努力工作，应该多社交才有机会脱单，应该对自己好点……此时，这个内心的声音是很有价值的。情绪稳定才是更高级的软实力

　　为什么我们一直强调，情绪稳定是每个人一生的必修课?

　　拿破仑曾说过：能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。

　　有时候事情本来并不大，但是我们对事情的情绪，却能产生不可估计的影响。

　　影响身体健康：就像世界卫生联合会指出的，世界上90%的疾病都和情绪有关;

　　影响人际关系：每一次随意扔出去的坏情绪，都是在拉开自己与他人的距离;

　　影响财运事业运：情绪稳定的人，自身散发的气质，也往往更能吸引人促成合作……

　　人生路上，我们遇到最大的敌人，有时不是能力，不是条件，而是情绪。

　　所以这也是为什么人们常说，掌控情绪的人，就等于掌控了人生。

　　试想一下，当你情绪稳定时：

　　可以和家人心平气和地沟通，不再使用情绪暴力，家庭氛围更加幸福和谐;

　　不会再对孩子非打即骂，可以用更科学地方式育儿，孩子越来越优秀;

　　不带任何情绪和上级沟通，沟通更高效，领导也对你越来越重视;

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　　更重要的是，情绪稳定不仅会为你构建和谐的社会关系，更有利于你的身体健康，唯有这样，你的人生之路才能走的更远。

　　而情绪稳定这项能力，离不开你时刻的自省。。点击试听：彭凯平 · 情绪管理：心理学家的30个锦囊

　　本文为：正确的情绪管理五个步骤敬请参考，关注米粒妈咪课堂学习情绪管理!