长期内如何管理好情绪

　　长期内如何管理好情绪

　　长期内如何管理好情绪?长期积累积极情绪，过有价值的生活：我们常常发现自己困于当下不得不做的任务中，或为了生存或为了更“成功”。但是真正使我们感到有价值、有意义的事情，能使我们体验到愉悦的事情是什么?也许这些事情无法使我们挣更多钱或过上更“成功”的人生，但是，它对我们的一生来说，是重要的、有意义的，能使我们感到自身的价值!对你来说，它们是什么?可以尝试以下练习并记录下来这些重要事情。

　　问问自己：

　　在我的生命中，重要的东西是什么?

　　现在对我来说，重要的东西是什么?

　　为了使这个重要的东西成为我生命的一部分，现在我能完成哪些具体的目标，当下能做的事情是什么?

　　搞清楚了这些之后，马上就去做。

　　举例：

　　在我的生命中，我和母亲的关系非常重要。

　　现在对我来说，我和母亲的关系很紧张，但我希望能有所改善。

　　我希望在未来的某一时刻我和母亲能够正常的交流，而不是一对话就火药味十足。我可以通过阅读书籍或接受心理咨询来帮助自己梳理自己和母亲之间的感情。

　　当下能做的事情可以是：查询相关的书籍，向朋友咨询合适的资源。

　　有人生命中重要的事情是维持身体健康、专注于自己的事业、经营家庭关系等;现在对他来说，重要的事情是维持身体健康，他能完成的具体目标是定期体检、合理饮食、适量增加有氧运动等。目前就能做的事情是适量增加有氧运动，那么，下一步就是制定运动计划、寻找合适的运动场所、安排运动时间、开始运动。

　　如果你感到开始做这些事情很困难，这是正常的。事实上，也许维持当下的现状就已经使人感到筋疲力尽了，更不用说还要改变了。然而，从长远来看，通过一步一步的尝试和练习，完成一件又一件小事，逐渐建立我们对自己生活的掌控感，才能真正从生活对我们的桎梏中逃脱出来。在这个过程中我们会体验到自我的价值感、人生的意义感，长此以往，我们积累的积极情绪体验使得我们得以承受生活中的无助和无望感，从而过上我们内心真正认同的有价值的生活。

　　人生不易，岁月情长，愿每个人都能过上自我认可的有价值生活。情绪稳定

　　才是更高级的软实力

　　为什么我们一直强调，情绪稳定是每个人一生的必修课?

　　拿破仑曾说过：能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。

　　有时候事情本来并不大，但是我们对事情的情绪，却能产生不可估计的影响。

　　影响身体健康：就像世界卫生联合会指出的，世界上90%的疾病都和情绪有关;

　　影响人际关系：每一次随意扔出去的坏情绪，都是在拉开自己与他人的距离;

　　影响财运事业运：情绪稳定的人，自身散发的气质，也往往更能吸引人促成合作……

　　人生路上，我们遇到最大的敌人，有时不是能力，不是条件，而是情绪。

　　所以这也是为什么人们常说，掌控情绪的人，就等于掌控了人生。

　　试想一下，当你情绪稳定时：

　　可以和家人心平气和地沟通，不再使用情绪暴力，家庭氛围更加幸福和谐;

　　不会再对孩子非打即骂，可以用更科学地方式育儿，孩子越来越优秀;

　　不带任何情绪和上级沟通，沟通更高效，领导也对你越来越重视;

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　　更重要的是，情绪稳定不仅会为你构建和谐的社会关系，更有利于你的身体健康，唯有这样，你的人生之路才能走的更远。

　　而情绪稳定这项能力，离不开你时刻的自省。。点击试听：彭凯平 · 情绪管理：心理学家的30个锦囊

　　本文为：长期内如何管理好情绪敬请参考，关注米粒妈咪课堂学习情绪管理!