如何控制自己的情绪：反复深呼吸，倒数10秒

　　如何控制自己的情绪：反复深呼吸，倒数10秒

　　学会情绪管理，是每一个成年人必备的素养。那么情绪特别激动时，如何控制自己的情绪呢，接下来和小编一起来看看吧

　　情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，并倒数10个数。

　　比如面试、比赛时的紧张;和亲人、伴侣吵架时的焦躁;和他人沟通不畅时的愤怒，都可以用这种方式强迫自己冷静下来，避免影响当下的境况。

　　倒数10个数字后你会发现，想要爆发的欲望小了很多。

　　通常这个时候，你就可以开始理性思考，而不是完全被情绪所左右。

　　事情过去之后，你也许会感到庆幸，因为及时自我控制，避免了一场无法估量的损失。情绪稳定

　　才是更高级的软实力

　　为什么我们一直强调，情绪稳定是每个人一生的必修课?

　　拿破仑曾说过：能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。

　　有时候事情本来并不大，但是我们对事情的情绪，却能产生不可估计的影响。

　　影响身体健康：就像世界卫生联合会指出的，世界上90%的疾病都和情绪有关;

　　影响人际关系：每一次随意扔出去的坏情绪，都是在拉开自己与他人的距离;

　　影响财运事业运：情绪稳定的人，自身散发的气质，也往往更能吸引人促成合作……

　　人生路上，我们遇到最大的敌人，有时不是能力，不是条件，而是情绪。

　　所以这也是为什么人们常说，掌控情绪的人，就等于掌控了人生。

　　试想一下，当你情绪稳定时：

　　可以和家人心平气和地沟通，不再使用情绪暴力，家庭氛围更加幸福和谐;

　　不会再对孩子非打即骂，可以用更科学地方式育儿，孩子越来越优秀;

　　不带任何情绪和上级沟通，沟通更高效，领导也对你越来越重视;

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　　更重要的是，情绪稳定不仅会为你构建和谐的社会关系，更有利于你的身体健康，唯有这样，你的人生之路才能走的更远。

　　而情绪稳定这项能力，离不开你时刻的自省。点击试听：彭凯平 · 情绪管理：心理学家的30个锦囊

　　本文为：如何控制自己的情绪：反复深呼吸，倒数10秒敬请参考，关注米粒妈咪课堂学习情绪管理!