有严重的自卑心理怎么办

　有严重的自卑心理怎么办

　有严重的自卑心理怎么办？正确认识自己,重建自信。自卑的人往往原意接受别人对他的低的评价,而不愿接受别人的高的评价。在与他人比较时,也多半喜欢拿自己的弱点和他人的优点比。越比越觉得自己不如别人,越比越泄气,自然产生自卑感。

　　坦然面对挫折,加强心理平衡。要认识到人不可能是十全十美的,有长处,必有短处;有优点,必有缺点;有成功,也必有失败。遭受挫折与失败的时候,不怨天尤人,也不轻视自己,要客观地分析环境与自身条件,这样才可以找到心理平衡,才可以发现人生处处是机会。

　　广泛地参与社会交往,增强生活的勇气。自卑的人多数比较孤僻、内向、不合群,经常自己把自己孤立起来,很少与周围的人交往,由于缺少心理沟通,就很容易导致心理活动走向片面。自卑者可以多参与社会交往,可以感受他人的喜、怒、哀、乐,丰富生活体验。通过交往,可以抒发被压抑的情感,增强生活的勇气,走出自卑的泥潭;通过交往,可以增进相互间的友谊、情感,使自己的心情变得开朗,自信心得到恢复。

　　睁大眼睛,正视别人。眼睛是心灵的窗口,一个人的眼神可以折射出性格,透露出情感,传递出微妙的信息。不敢正视别人,意味着自卑、胆怯、恐惧;躲避别人的眼神,则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方:“我是诚实的,光明正大的;我非常尊重非常尊重你,喜欢你。”因此,正视别人,是积极心态的反映,是自信的象征,更是个人魅力的展示。

　　昂首挺胸,快步行走。许多心理学家认为,人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现,是对自己、对工作以及对别人不愉___受的反映。倘若仔细观察就会发现,身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,缺乏自信。

　　反过来,通过改变行走的姿势与速度,有助于心境的调整。要表现出超凡的信心,走起路来应比一般人快。将走路速度加快,就仿佛告诉整个世界:“我要到一个重要的地方,去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷,身姿昂首挺胸,会给人带来明朗的心境,会使自卑逃遁,自信滋生。

　　练习当众发言。在公众场合,沉默寡言的人都认为:“我的意见可能没有价值,如果说出来,别人可能会觉得很愚蠢,我最好什么也别说,而且,其他人可能都比我懂得多,我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言:“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言,都是又中了一次缺乏信心的毒素,他会愈来愈丧失自信。

　　从积极的角度来看,如果尽量发言,就会增加信心。不论是参加什么性质的会议,每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人,都是通过练习当众讲话而变得自信起来的,如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此,当众发言是信心的“维他命”。

　　学会微笑。大部分人都知道笑能给人自信,它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套,因为在他们恐惧时,从不试着笑一下。

　　真正的笑不但能治愈自己的不良情绪,还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑,他就会对你产生好感,这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说:“微笑是疲倦者的休息,沮丧者的白天,悲伤者的阳光,大自然的最佳营养。”

　　我们不应该有自卑,而应当充满战胜自卑的信心。一旦你突破了自卑的捆锁,就会对自身的内在潜能有全新的认识,就必定在不久的将来成就一番伟业。 之前在知乎上有一个关于“到底是什么决定了人一生的成就?”的话题，其中一个作者的答案获得了13万的高赞：

　　你内心最深处的冲动、你真正的欲望，决定了你到底能成为一个怎样的人。

　　其实这就是了解自己，找到属于自己的时区。

　　而这也是为什么有些人看起来那么轻松，人生像开挂了一样的根本原因。他们已经通过对自己的了解，挖掘自己的优势，进入了由内在冲动驱动的加速赛道。而我们中的绝大多数却忽视了这个最基本的点。

　　“残酷的社会压力逼迫我们通过复制所谓的成功道路来获取社会资源，可是却完全忽视了人的内在动能才是决定你位置的根本因素。”

　　生命中最难的，不是没人懂你，而是你不懂你自己;;

　　生命中最可怕的，不是失败，而是把自己的人生活成了别人所定义的，在焦虑中奔忙，最后却碌碌无为。

　　没人能定义你的人生，你本该有属于自己的颜色，更舒服的活法。

　　是时候放慢你的脚步，去好好认识自己，而且是越早越快开始越好，因为这样，你就可以以越小的代价去选择，去找到专属你自己的路，找到让自己最舒服的方式，在自己的时区里过出不焦虑的开挂人生。而不至于在焦虑中恶性循环，止步不前。

　　课程特色

　　01

　　所学即所用

　　学会系统梳理自己，解决人生5大问题

　　从人生5大问题切入，运用20+实用心理学技术与工具，与100个真实案例分析，让你掌握一套系统的思路与方法，知道如何在日常中，更深度地认识自己，发展自己的人格与优势，知道怎么更好处理关系，成为自己的问题解决专家。

　　02

　　以人为镜

　　从100个真实故事，照见自己

　　我们从老师经手的咨询案例、壹心理及网易云音乐后台留言中，挑选了100个最具代表性的真实故事，将带你用心理学视角，通过他人，更全面、深刻地认识自己，发展自己，找到自我成长和改变的方向。

　　03

　　每天10分钟，每天1块钱

　　听20年咨询经验，15个心理学派的知识荟萃

　　课程凝练了林紫老师20年咨询经验，与15个心理学流派关于“自我”的核心观点，并将与心理学互通的哲学、心学、佛学和艺术4大领域的核心理念贯通其中，让你不仅能掌握扎实的心理学基础知识，还能形成更多元、深刻的理解。

　　▍学完课后，你将可以

　　01

　　更懂自己

　　更了解自己的性格类型、能力倾向、行为模式和心理需求，并找到适合的路径、匹配的方法来支撑自己的选择，减少对人生、生活的困惑与迷茫。

　　02

　　更懂关系

　　面对家人、伴侣、朋友、同事、上司或合作伙伴等等，更善于处理并拿捏情绪、分寸和相处模式。既不容易迷失在别人的看法里，也能清晰的坚持自己，拥有轻松、愉快的一段关系。

　　03

　　更懂人生

　　以更广阔的视角和更大的维度，更平和地看待人生与社会，减少不必要的冲突与矛盾、戾气，允许没有答案的问题，同时接纳自己生而为人的局限。

　　希望学完这100课，你可以更清晰地了解自己，形成自己的人性观，坚定自己的方向，选择自己的路径，过好仅此一家、别无分号的人生。我更希望，课程结束的时候，你可以合上耳朵、安然入睡;可以枕着自己的小确幸、会心一笑地说：“心理学没有让我成仙，却真的让我感觉到了：‘脚踏实地，仰望星空。’”

　　▍适合谁听

　　1) 面对生活的不确定和不可控，焦虑茫然;

　　2) 遇到事情，习惯依赖别人和外界找答案;

　　3) 希望了解自己和他人，让自己得到更好发展;

　　4) 希望用心理学更好解决生活中各种问题;

　　5) 对心理学抱有兴趣，希望系统学习。点击试听林紫的100堂心理成长课：探索自我，过不一样的人生

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