面对疫情恐慌，如何保护好自己和家人？

2020 沉重开年

澳洲森林大火，亿万生灵葬身火海

巨星陨落，篮球偶像科比飞机失事

武汉疫情，牵动每一个国民的心

铺天盖地的真相和谣言

我们疑虑、担忧、不安

当前疾病是一分，恐慌是十分

灾难面前，如何保护自己和家人？？？

隔离病毒，隔离不了爱

海蓝幸福家、壹心理、笔记侠

刘轩、贺岭峰、李醒奕、张简曼、

邓小松、刘玲玲、朵朵导师

上线公益知识服务「自我关怀课程」

帮大家共克时艰，提升心理免疫力！

普罗大众篇

海蓝幸福家

创始人：海蓝博士

复旦大学医学博士

美国范德堡大学心理学硕士

心理创伤治疗与压力管理

课程主题：

应激时期，易学易用、自助助人的情绪平复法

1	疫情出现时，怎样迅速关怀自己？
2	在孤独无助时，如何感受到温暖和爱
3	如何从恐慌中平静下来

4	担忧焦虑时，如何与困难情绪相处？
5	身体疲惫，却怎么也睡不着怎么办？
6	如何在慌乱的生活中发现美、感受美

7	静观呼吸法，让身心恢复平静
8	如何全心帮助他人，又不遗失自我

心理导师：刘轩

哈佛大学心理学硕士

20多年的心理学研究背景

曾参与多次心理救助

课程主题：

疫情之下人人必备的心理调节法

如何在慌张和焦虑中，照顾好自己和家人

上线时间：

1.30（初五）21:00-22:00

1	疫情带来的焦虑，在告诉我们什么？
2	如何看待正在或可能发生的事情？
3	我能够做什么来帮助自己和他人？

4	疫情期间合理而积极的日常规划？
5	快速缓解焦虑的正念呼吸法

专家：贺岭峰

上海体育学院心理学院教授、博导

教育部心理学教指委委员

曾任亚丁湾护航编队心理服务专家、

上海世博会心理服务专家组组长

课程主题：

心理病毒，如何防控？

上线时间：1月30日晚8点

1	疫情出现时，与两类病毒开战
2	透析七种心理病毒
3	倍增心理免疫力

心理导师：邓小松

师从印度冥想大师博格教授

全美瑜伽联盟认证瑜伽教师

美国YOGA WISE认证瑜伽教师

课程主题：

在疫情恐慌中，如何通过冥想保护自己的情绪健康

上线时间：1月31日

1	视神经放松术：在紧张气氛中睡个好觉
2	全身放松术：舒缓你的身心压力
3	呼吸觉知术：帮宅家的你缓解焦虑

瑜伽导师：刘玲玲

美国kRI认证昆打里尼高级教师

智利女性之光认证的培训教师

国际营养师

课程主题：

提升免疫力，对抗病毒昆达瑜伽练习

上线时间：

2020年1月31日

1	在家就能练的瑜伽体式
2	提高免疫力的动作练习、语音指导
3	练习瑜伽的注意事项

心理导师：朵朵

女性深度疗愈师

觉知孕育疗愈师

课程主题：

春节家庭净化，和谐的家族关系

上线时间：

2020年1月31日 20：00-21：00

1	为什么春节间的家庭矛盾集中爆发？
2	中国家庭关系的常见误区及应对方法
3	共建和谐的家族关系

心理导师：张简曼

北京大学心理学硕士

500强企业高管心理培训师

课程主题：

提高“心理免疫”，保护好全家

上线时间：2月2日

1	如何提高“心理免疫力”？
2	到底怎么才能说服TA戴口罩？
3	如何缓解压力，放松身心？

4	告别悲观思维，提高积极行动力
5	用正念冥想，提高睡眠、身体质量

专业医护篇

心理导师：李醒奕

持证催眠治疗师

国家二级心理咨询师

10年女性身心统整经验

课程主题：

医护工作者正念催眠怀关怀

上线时间：2月2日

一、疾病和治疗

1	如何面对治疗中的无力感附：唤醒内在能量催眠法
2	如何面对疾病蔓延的恐惧附：减少内心恐惧感催眠法
3	如何面对也会被感染的担忧附：自我屏障暗示设置法

4	如何面对病人的死亡附：生命正念催眠法

二、病人和家人

5	陪伴病人的催眠技巧
6	如何面对病危的病人
7	当病人情绪失控怎么处理

8	面对家人的不理解，如何安慰
9	当自己思念家人时，该怎么办

三、医护人员自己和彼此

10	当自己情绪崩溃怎么办附：医护人员治疗正念观
11	当看到同事的无助怎么办附：医护工作者互助祈祷文

12	如何面对逐渐变得麻木的自己附：自我赋能正念语音

13	如何保持医者仁心的状态附：病毒、疾病，死亡的正念观

更多心理导师陆续邀请中...

公益咨询篇

建立疫区公益心理援助专线

提供公益心理疏导

适合谁听？

奋战在一线的医护人员

感到恐慌的病患及家属

武汉及周边感到不安的人群

全国关注疫情的人群

想成为温暖淡定的正能量传播者

8位顶级心理学导师

29堂 精致实用音频课

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照顾好自己

就是对世界最大的贡献

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就多输出一份爱心和力量

0 课前必看☛【普罗大众篇·特殊时期的八个情绪平复法】学习方法说明 试听
1 【普罗大众篇】第一节：疫情出现时，怎样迅速关怀自己？ 试听
2 【普罗大众篇】第二节：在孤独无助时，如何感受到温暖和爱 试听
3 【普罗大众篇】第三节：如何从恐慌中平静下来
4 【普罗大众篇】第四节：担忧焦虑时，如何与困难情绪相处？
5 【普罗大众篇】第五节：身体疲惫，却怎么也睡不着的时候怎么办？
6 【普罗大众篇】第六节：如何在慌乱的生活中发现美、感受美
7 【普罗大众篇】第七节：静观呼吸法，让身心恢复平静
8 【普罗大众篇】第八节：如何全心帮助他人，又不遗失自我
9 【普罗大众篇·简曼】第1节：如何提高“心理免疫力”？
10 【普罗大众篇·简曼】第2节：到底怎么才能说服TA戴口罩？
11 【普罗大众篇·简曼】第3节：如何缓解压力，放松身心？
12 【普罗大众篇·简曼】第4节：告别悲观思维，提高积极行动力
13 【普罗大众篇·简曼】第5节：用正念冥想，提高睡眠身体质量
14 【专业医护篇】课程导论
15 【专业医护篇·疾病和治疗】第一节：如何面对治疗中的无力感
16 【专业医护篇·疾病和治疗】第二节：如何面对疾病蔓延的恐惧
17 【专业医护篇·疾病和治疗】第三节：如何面对也会被感染的担忧
18 【专业医护篇·疾病和治疗】第四节：如何面对病人的死亡
19 【专业医护篇·病人和家人】第五节：陪伴病人的催眠技巧
20 【专业医护篇·病人和家人】第六节：如何面对病危的病人
21 【专业医护篇·病人和家人】第7节：当病人情绪失控怎么处理
22 【专业医护篇·病人和家人】第8节：面对家人的不理解，如何安慰
23 【专业医护篇·病人和家人】第9节：当自己思念家人时，该怎么办？
24 【专业医护篇·自己和彼此】第10节：当自己情绪崩溃该怎么办？
25 【专业医护篇·自己和彼此】第11节：当看到同事的无助怎么办？
26 【专业医护篇·自己和彼此】第12节：如何面对逐渐变得麻木的自己
27 【专业医护篇·自己和彼此】第13节：如何保持医者仁心的状态
28 冥想日课1：在紧张气氛中睡个好觉
29 冥想日课2：舒缓你的身心压力
30 冥想日课3：帮宅家的你缓解焦虑
31 【视频课】刘玲玲：提升免疫力，对抗病毒昆达瑜伽练习
32 【视频课】仇子龙：了解病毒，才能战胜病毒
33 【视频课】海蓝博士：疫情恐慌下，如何与自己的各种情绪相处
34 【视频课】刘轩：疫情之下，人人必备的心理调节法
35 【视频课·贺岭峰】“武汉肺炎”风暴里如何提高心理免疫力