深呼吸的好处 缓解压力

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作者 博闻优选课堂 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2022-05-18 16:26 字数 3775 阅读 760评论 0
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  深呼吸的好处 缓解压力

  呼吸有多重要自不用说,但你知道吗?通过调整呼吸可以让你具有在瞬间改变思维和感觉的能力,特别是缓慢的深呼吸。

  英国广播公司(BBC)科学节目主持人迈克尔·莫斯利在最新一期《就一件事》的播客节目中,介绍了控制呼吸对健康的影响。

  呼吸的方式会影响身体几乎每一个器官,还可以改变思维和感受。它可以改变心率,并能减压、抗焦虑、减少痛感,甚至可以改变大脑化学物质,让头脑更敏锐。

  报道称,蓝斑核是大脑中一个具体的区域,其功能与压力反应有关。当人感到压力时,它会产生更多的去甲肾上腺素。随着去甲肾上腺素水平进一步升高,注意力网络开始不同步,人会变得很难专注一件事。

  而深呼吸就像刹车一样叫停整个系统。这样做是针对大脑的蓝斑核,让去甲肾上腺素降下来,注意力网络也会重新同步协调起来,正常运作。

  英国神经科学家罗伯逊教授说,这是我们能为自己提供的“最精准”的药物了,没有任何副作用。而且还可以在开会时练习,没有人知道。

  罗伯逊说,控制呼吸能给人一种掌控自己大脑、情绪以及思维的控制力。“突然,你会觉得也许情绪不再是你无法掌控的最大恐惧了。”

  下次你感到有压力时,记住无论何时何地都可以通过几个深呼吸来改变大脑的化学水平。内在如果平静,外在就不会有风波。

  而“7步禅坐疗心法”,从“禅—身—息—意—音—经—定”七支花,加上最后实战,能让你的身心焕然一新。

  不仅轻松踏入禅坐之门,学会和自我沟通,自己化解心中烦闷,还能静心修身,变得跟有内涵、更纯粹!

  课程除禅坐知识外,还会教授禅门词汇、禅学经典、和禅修理念。

  涵盖内容广而深厚,外面想找齐都很难。

  加上舒心音乐和清幽背景,让你上课也是一种享受,只听课也能平和心境。无论是工作、家庭、生活遇到烦恼,抑或是找寻人生方向,禅坐都是不二之选。

  音乐、健身都只能缓解一时,却不能从根源把你拉出来。而禅坐就是让你深入内心,和自己探讨问题、思考办法。

  让你敞亮的接受自己,从容的面对生活!

  如果你:

  生活压力大,身心焦虑不安;

  迷茫无措,找不到人生方向;

  身处都市,想要寻求内心宁静;

  思维僵化,急需开拓灵感;

  痛苦压抑,急需调控情绪;

  身心俱疲,急需充沛精力;

  那么,开始禅坐之后,你将会惊讶于自己的变化。

  在通透的思考中,你会拥有无比清晰的头脑,从容坦然的面对更多事。

  你会发现压力、烦恼、焦虑,其实都是源于内心,只要心静了,思维开阔了,一切情绪会自然而然的化解。

  请闭上眼睛幻想一下,如果你变得从容安定、情绪平和、拥有强大的内心,那现在困扰你的事,解决起来会不会更轻松?

  如果你压力大、容易烦躁

  感觉被生活束缚了

  可以尝试一下释放自己内心

  7步禅坐疗心法

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