深呼吸的好处 缓解压力

　　深呼吸的好处 缓解压力

　　呼吸有多重要自不用说，但你知道吗?通过调整呼吸可以让你具有在瞬间改变思维和感觉的能力，特别是缓慢的深呼吸。

　　英国广播公司(BBC)科学节目主持人迈克尔·莫斯利在最新一期《就一件事》的播客节目中，介绍了控制呼吸对健康的影响。

　　呼吸的方式会影响身体几乎每一个器官，还可以改变思维和感受。它可以改变心率，并能减压、抗焦虑、减少痛感，甚至可以改变大脑化学物质，让头脑更敏锐。

　　报道称，蓝斑核是大脑中一个具体的区域，其功能与压力反应有关。当人感到压力时，它会产生更多的去甲肾上腺素。随着去甲肾上腺素水平进一步升高，注意力网络开始不同步，人会变得很难专注一件事。

　　而深呼吸就像刹车一样叫停整个系统。这样做是针对大脑的蓝斑核，让去甲肾上腺素降下来，注意力网络也会重新同步协调起来，正常运作。

　　英国神经科学家罗伯逊教授说，这是我们能为自己提供的“最精准”的药物了，没有任何副作用。而且还可以在开会时练习，没有人知道。

　　罗伯逊说，控制呼吸能给人一种掌控自己大脑、情绪以及思维的控制力。“突然，你会觉得也许情绪不再是你无法掌控的最大恐惧了。”

　　下次你感到有压力时，记住无论何时何地都可以通过几个深呼吸来改变大脑的化学水平。内在如果平静，外在就不会有风波。

　　而“7步禅坐疗心法”，从“禅—身—息—意—音—经—定”七支花，加上最后实战，能让你的身心焕然一新。

　　不仅轻松踏入禅坐之门，学会和自我沟通，自己化解心中烦闷，还能静心修身，变得跟有内涵、更纯粹!

　　课程除禅坐知识外，还会教授禅门词汇、禅学经典、和禅修理念。

　　涵盖内容广而深厚，外面想找齐都很难。

　　加上舒心音乐和清幽背景，让你上课也是一种享受，只听课也能平和心境。无论是工作、家庭、生活遇到烦恼，抑或是找寻人生方向，禅坐都是不二之选。

　　音乐、健身都只能缓解一时，却不能从根源把你拉出来。而禅坐就是让你深入内心，和自己探讨问题、思考办法。

　　让你敞亮的接受自己，从容的面对生活!

　　如果你：

　　生活压力大，身心焦虑不安;

　　迷茫无措，找不到人生方向;

　　身处都市，想要寻求内心宁静;

　　思维僵化，急需开拓灵感;

　　痛苦压抑，急需调控情绪;

　　身心俱疲，急需充沛精力;

　　那么，开始禅坐之后，你将会惊讶于自己的变化。

　　在通透的思考中，你会拥有无比清晰的头脑，从容坦然的面对更多事。

　　你会发现压力、烦恼、焦虑，其实都是源于内心，只要心静了，思维开阔了，一切情绪会自然而然的化解。

　　请闭上眼睛幻想一下，如果你变得从容安定、情绪平和、拥有强大的内心，那现在困扰你的事，解决起来会不会更轻松?

　　如果你压力大、容易烦躁

　　感觉被生活束缚了

　　可以尝试一下释放自己内心

　　7步禅坐疗心法

　　帮你摆脱烦恼痛苦，找回真正的你

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