两种好用的减肥瘦腿操的做法

　　两种好用的减肥瘦腿操的做法

　　粗壮的大腿会影响到身体的比例，从而导致身体不协调，影响美观，因此，每一位女性朋友都想拥有纤细的大长腿，然而，在日常生活，有很多的女性朋友被“大粗腿”困扰，减肥瘦腿操是非常有效的一种瘦身方法，接下来，我们一起来了解两种好用的减肥瘦腿操的做法教你轻松瘦大腿。

　　减肥瘦腿操一、直腿上台

　　减肥瘦腿操直腿上台非常的简单，何时何地都可以做，首先要把双腿伸直，然后坐在一个垫子上面，然后再绷紧脚尖，需要注意的是，要把两只手放在身后，而且要撑在地面上，此时，身体要稍微的往后倒一点。减肥瘦腿操的下一步是把左腿抬高，一直到差不多45度时停3秒钟，此时可以感觉到肌肉拉伸，在此之后，缓慢地把左腿放下。以上的动作要重复做十五次，这后，换另一边进行，也是要重复的做十五次。

　　减肥瘦腿操二、侧抬腿部

　　减肥瘦腿操侧抬腿部，这种方法瘦腿效果很好，首先呈站直姿势，把两只手叉在腰间，此时让腿迈开，需要注意的是，要与肩同宽，而且膝盖需要稍微的向前面弯曲。减肥瘦腿操下一步是把左膝打开向左后方慢慢地的抬去，抬至45度高的地方为止，再慢慢地回到原位，此时再换右脚慢慢地向后方抬去。大家一定要注意，此时两只腿要不断的交替，做15次即可。

　　以上为大家介绍了两种好用的减肥瘦腿操的做法　，想要瘦腿的女性朋友可以试一下，需要大家注意的是，这两动作都需要坚持做，而且每次做15次左右，千万不可以因为劳累而半途而废，也不可以在做完减肥瘦腿操之后吃更多的零食，否则会影响到减肥的效果。更多两种好用的减肥瘦腿操的做法的知识请点击试听>>>【赵雅芝点赞的不老女王】：5分钟姿态肌美体操，360度锻造“长瘦不老”骨态身材、骨态、神态每一处拿捏的恰到好处，从骨子里散发着高贵典雅、仪态万千，那就是迷人的气质。

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