如何塑造形体和气质
【赵雅芝点赞的不老女王】:5分钟姿态肌美体操,360度锻造“长瘦不老”骨态如何塑造形体和气质
1、拥有身体线条
一个流畅柔和的线条会让人觉得很舒服,想要拥有身体线条就必须有氧运动和无氧运动相结合,不断塑造自己的身材。有小伙伴们会担心在无氧运动之后腿会越来越粗,其实只要在运动之后做拉伸就可以不用担心啦。
2、练习脖子的灵活度
其实在长颈部也有一条身体线条,被广称为美人筋。在平时可以多转转头和多抬头,拉长线条,可以让自己的颈部细长性感。
3、沉肩
在平时,可以多做这个动作。肩胛骨打开往下压,然后多做深呼吸,只要肩膀沉下去,颈部就会出来了,这样可以让你显得更加优雅大方。
4、背部挺直靠墙站
双脚脚跟并拢,将双腿收紧,身体紧贴墙壁,双肩平行向后打开,让身体与地板呈90°,注意身体与墙壁接触的地方是头部,肩胛骨、臀部、小腿肚和脚后跟。在持续20-40分钟以后,做一些拉伸动作让身体放松,其实不仅女生,对于男生同样适用。
5、练习瑜伽
练习瑜伽不仅可以锻炼身体、修身养性,还可以平静内心,增加气质。坚持对做瑜伽,不仅可以使身体柔软有力,还能够减少多余脂肪,有效减肥。
6、正确的坐姿和站姿
正确的坐姿
目视前方、颈不前凸,腰不后弯、尾骨悬空、坐骨支撑、双腿并拢、脚向前。
如何塑造形体和气质 点击试听>>>【赵雅芝点赞的不老女王】:5分钟姿态肌美体操,360度锻造“长瘦不老”骨态身材、骨态、神态每一处拿捏的恰到好处,从骨子里散发着高贵典雅、仪态万千,那就是迷人的气质。
女人年过三十,什么都是虚的,这些才是你最需要的底气:
天鹅颈一字肩,完美的肌肉轮廓
身姿依旧亭亭,气质骨态过目难忘
纤细骨感高级,撞同款永远是赢的那个
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