肩背操 肩背操怎么做

　　肩背操 肩背操怎么做

　　肩背操怎么做 ?对于每天在办公室工作的人来说，坐着练习一些动作可以释放身体的紧张感，让由于久坐而僵硬的身体部位重获活力。

　　双手交叉，置于脑后，肘部向外伸展，上半身自然放松，不要倾斜。试着去挤压肩胛部，使上背部和肩胛部感受到压力，保持4-5秒，压力会逐渐消失，之后放松。重复做几次，对僵硬的肩膀和颈椎有很大好处。这个动作你也可以站着做。肩背操 肩背操怎么做

　　左手握住右臂肘部上方的位置，轻轻将右侧肘部向左肩处拉伸，同时眼睛看向右肩后方。保持拉伸10秒钟。两侧进行同样的拉伸。

　　手掌水平放在椅子上，拇指朝外，其他四指指向后方。然后身体慢慢后仰以拉伸前臂。要保证手掌水平放在椅子上。保持10秒钟，两侧均这样拉伸。点击试听>>>【赵雅芝点赞的不老女王】：5分钟姿态肌美体操，360度锻造“长瘦不老”骨态身材、骨态、神态每一处拿捏的恰到好处，从骨子里散发着高贵典雅、仪态万千，那就是迷人的气质。

　　女人年过三十，什么都是虚的，这些才是你最需要的底气：

　　天鹅颈一字肩，完美的肌肉轮廓

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　　纤细骨感高级，撞同款永远是赢的那个

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