瘦腿操真的管用吗 瘦腿操管用吗

　　瘦腿操真的管用吗 瘦腿操管用吗

　　瘦腿操管用吗一、瘦腿操真的管用吗

　　腿操真的管用吗?瘦腿操可以达到瘦腿作用，只要能够坚持练习，只要动作标准就可以达到明显的作用，准备一个瑜伽垫坐在上面，然后弯曲左脚，脚底板向上，贴近大腿外侧部位，左边的脚需要辅助左小腿，右边的脚伸直，右手放在左大腿旁的地面上，下半身不要动，两个手向后撑地，手指着前方，呼吸缓慢一些，然后上半身慢慢的下降到最低点的时候保持十秒钟的时间再还原，左脚仍然保持不变，两个手需要把右脚脚掌抱住，慢慢的向上抬起，脊柱保持挺直，不要有弯曲，尽量在这些动作的基础上再向下弯曲脚趾，让大腿小腿呈90度，让小腿和地面保持水平，然后平躺在地面上，两个手自然的放在两边，抬起两个脚，脚掌朝天花板的方向，吸气的时候伸展脚趾，上半身不要动，吸气的时候用力让脚掌向外推，脚趾应该用力，然后向天花板伸去，上半身仍然保持不动，脚趾环绕脚跟进行顺时针的转圈，坚持做就可以达到很好的瘦腿作用，这些动作也都没有难度，所以慢慢的就能够掌握好，瘦腿的效果是非常明显的。

　　瘦腿操管用吗二、瘦腿操正确做法

　　想要让腿部变得更加纤细就可以做瘦腿操，坐在椅子上挺直腰杆，不要把背部贴着椅背，眼睛看着前方，两个手进行交叉放在膝盖的地方，然后两条腿弯曲90度，小腿和地面保持垂直，手臂一定要伸直，这个动作完成以后右边的手需要把左边的膝盖往里面拉，左边的手同样把右边的膝盖往里面拉，然后膝盖用力往外推，维持十秒钟时间，十秒以后再休息五秒，在重复做这个动作，这样能够起到很好的改善腿型作用，可以让腿部变得更加纤细。

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