瘦身减肥应该从改变生活方式做起!

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作者 时光说 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2022-03-29 21:39 字数 1393 阅读 364评论 0
【赵雅芝点赞的不老女王】:5分钟姿态肌美体操,360度锻造“长瘦不老”骨态

  瘦身减肥应该从改变生活方式做起!

  不要每天想着减了几斤几两,吃了多少卡路里之类的琐碎,而培养正确的生活方式才能让你持久地瘦下来。就像盯着胡萝卜的毛驴,永远也吃不到胡萝卜,你只有忘记减肥,才能把肥甩掉。那么,瘦身减肥应该从改变生活方式做起,要怎样做呢?

  又回到了老生常谈的话题:作息、饮食和运动。

  作息:规律。有时候不是卡路里让我们胖,而是内分泌紊乱。最好的办法就是规律的作息,晚上12点前睡,早上7、8点起,中午累了打个盹儿,劳逸结合,养生有方。

  饮食:规律、健康、高蛋白、低脂,一日三餐,每餐都吃,吃到8分饱。

  运动:每天30分钟。跑步、游泳、骑车,你爱什么运动就做什么,并不需要强度很大,贵在持之以恒。要想持之以恒,最好你热爱这项运动。我很喜欢跑步,跑步可以欣赏不同的风景,一起来学【赵雅芝点赞的不老女王】:5分钟姿态肌美体操,360度锻造“长瘦不老”骨态

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