幸福的五大要素你知道吗

　　幸福的五大要素你知道吗

　　"积极心理学家"马丁.塞利格曼在《持续的幸福》一书中提出的，人的幸福有五大关键要素：愉悦的感受，成就感，做喜欢并擅长的事，温暖而持久的亲密关系，帮助他人。

　　幸福的第一层：愉悦的感受

　　作为幸福要素的愉悦的感受有以下几个特征：

　　第一，看到具体物质就想立即拥有;

　　第二，愉悦感持续时间非常短暂(当然要想生活幸福，物质不能没有，感官愉悦也非常重要)

　　第三，多了就会毫无感觉，甚至厌恶恶心

　　物质一旦被自己拥有，它在幸福感上的意义就开始掉价，而且持续愉悦的时间非常短暂。生命真相就是不管你拥有什么，拥有多少，都会很快感到空虚无聊，像是一个永远填不满的无底洞。

　　幸福感的第二层：成就感

　　为什么那么多人忙着五子登科，而忽略了其它，主要原因是：

　　第一，不知道自己究竟想要什么

　　所以就随大流，想要的东西特别多。

　　第二，对自己不确定，急于寻求外界的认同和肯定。

　　这种以获取他人认同和肯定的成就感，有两个特点：

　　(1)得不偿失

　　有的人为了追求成就感，失去了健康，失去了陪伴家人的温情。让自己疲惫不堪，在生命的最后，这些人的感悟是过往的生活真不值，只是遗憾的人生不能从头再来。

　　(2)稍纵即逝

　　不管你得到了什么，什么样的位置，多少钱，多少功名，一旦拥有，喜悦都不会持久。追求成功、成就本身不是问题，问题在于在追求成功的路上，你是不是清晰的知道自己究竟想要什么?是自己内心笃定的做自己认为有意义的事，还是寻求外界的认同来获得成就感。

　　幸福的第三层：做喜欢并擅长的事

　　当今社会日新月异，一成不变的稳定工作是不存在的，真正的铁饭碗应该具备这样几个特点：

　　(1)可以做自己喜欢的事

　　只有做自己喜欢的事，才会特别的为它投入，为他无条件的付出。

　　(2)做自己擅长的事

　　只有做擅长的事，才会有灵感，才会做得好。

　　(3)真正喜欢和擅长的事情，还能够为他人所需，为改变他人生活或消除痛苦有积极的帮助和意义。

　　这个社会有人为你的喜好买单，当我们做真正喜欢和擅长的事情，又是为他人所需要，有积极意义的，自己全情投入做得好，收入高是自然而然的结果。如果能做到极致，那更是青山永驻了。更为重要的是，做自己喜欢和擅长的事情，会长久的沉浸在忘我的喜悦当中，会有发自内心的踏实和充实，这种幸福是一切物质形式都无法替代的。

　　幸福的第四层：温暖而持久的亲密关系

　　亲密关系不仅仅指伴侣关系，如果有一个人能在你特别需要的时候愿意挺身而出，支持你，帮助你，温暖你，无论他是你的朋友，亲人还是爱人，都在亲密关系的范畴之内。最简单的辨别方式是，当你在凌晨一点钟给这个人打电话，倾诉你的痛苦，他是否会接听，甚至会愿意赶来帮助你。正是这种温暖而持久的确定感，可以带给你稳定的幸福感，这样的亲密关系也值得你更多的珍惜和付出。

　　幸福的第五层：帮助他人

　　印度有句古老的谚语：真正的幸福里一定有让他人快乐的成分。世界上的人可以分为以下几个层次：

　　(1)损人不利己

　　(2)损人利己

　　(3)不损人利己

　　(4)利人利己

　　(5)舍己为人。

　　其实根本就没有损人利己的事，损人的早晚会损及，而世界上最高级别的利己，其实就是帮助他人，帮助他人可以明显的提高自己的幸福感，因为：

　　第一，帮助他人可以影响或改变你对自己的认识，让你觉得自己是一个有同情心，乐于助人的人，进而能够提高自己的价值感。

　　第二，助人者会得到赞扬，肯定和认可，而被认可，是人除了安全需求之外的最大需求，甚至对于一些安全感缺乏的人来说，被认可是他们的第一需求。

　　第三，助人会使得你不自觉的提高能力，觉察和修养，也会使你有机会拓展资源和提高专业能力，路也会越来越宽，甚至已经有科学研究证明助人可以提高健康指数。

　　本文为：幸福的五大要素你知道吗敬请参考，关注米粒妈咪课堂揭开情绪的真相，把握关系中的主动权!