饭后散步有利于减肥吗 饭后散步的好处有哪些

“饭后百步走，活到九十九”这句谚语深刻体现出了饭后散步的好处，饭后散步不仅有助于消化，而且能帮助人减肥，是一项很好的饭后运动，那么，饭后散步的好处有哪些呢？接下来米粒妈妈小编就来说说。

饭后散步有利于减肥吗

饭后散步是可以帮助减肥的，吃完饭之后散散步可以帮助消化，除此以外饭后如果马上坐下或者躺着是一种十分容易长胖的行为，所以吃完饭后最好出去走走，尤其是晚饭过后。

饭后如果不爱动，不是坐着就是躺着，这个时候堆积脂肪，增胖是肯定的。所以，从这点来讲，饭后散步肯定是对控制体重有帮助的。

每天晚饭后散步1小时或慢跑1小时是可以达到瘦身效果的，但也控制饮食，不能讲跑步回来又吃东西，这样做再多运动也是没用的，而且饭后散步和慢跑还是健康运动呢。

在散步的过程中上肢要随着步子的节奏摆动，走的线也要直，不能拐来拐去。要想达到减肥瘦身的目的，那么你每天散步的时间要保持在半小时到一小时之间，不过其具体强度，还是要以各人不同的体质来合理安排，通常情况下只要能微微出汗就可以了。

饭后散步是指饭后多久

饭后散步能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。

注意这里说的“饭后”，是指在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。

饭后散步的好处

“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。

首先，饭后散步可以刺激腹部的肌肉进行收缩，这样一来可以起到很不错的促进肠胃蠕动的效果。平时经常消化不良的人，可以通过散步起到不错的改善效果。

第二，散步可以让我们的大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而起到一定的消除疲劳、放松以及清醒头脑的效果，这也是为什么很多人喜欢用散步来调节精神的原因。

第三，饭后散步可以促进我们全身的血液进行循环，这样一来我们心脑血管的压力也会随之减轻，从而会让心脏得到很大的好处，散步对于预防心血管疾病有着不错的效果。

第四，对于患有三高的人群而言，饭后进行散步可以有效帮助控制病情。散步对于减肥、高血压以及糖尿病的控制都有着不错的效果。但是关键需要注意的是需要坚持，任何运动都需要坚持才可以看到效果，散步的强度也比较低，对于一些年纪较大的人群也是非常适合的。

第五，虽说散步是强度相对比较低的运动，但是它也可以有效锻炼到我们的肌肉。散步可以有效增强肌肉力量，强健腿力和足力，经常散步也会让关节变得更加灵活。