时间知道特别邀请了我们的老朋友—明星瑜伽私教、美国瑜伽联盟注册E-RYT培训师湘颐老师,特别打造了这套《亲子正念瑜伽》课程。
整套课程共12集,课程循序渐进,从基础的热身开始,让家长和孩子逐渐学会释放压力,提升专注力,学会控制情绪,增加亲子关系,提升身体觉察力,让瑜伽成为家庭运动、游戏的一部分,融入日常生活!
这套课程为什么值得学?
1、掌握超20个经典亲子瑜伽体式动作,安全高效
这些体式动作都是湘颐老师精心设计的,趣味十足,安全高效,0基础都可以学习。这套课程可以反复学,反复练的。
2、掌握有效正念方法,学会呼吸放松,提升专注力,舒缓压力
身体更需要我们的关爱。在孩子学业日益繁重、家长压力日益增大的今天,让大脑有效休息,收获身心平静,舒缓压力十分重要!
3、全家人都可以参与进来,体验家庭美好亲子时光
湘颐老师将整套课程设计的趣味十足,瑜伽不再是枯燥的训练,同时也是趣味家庭游戏,将瑜伽动作融入到亲子游戏中。
爸爸们也都可以参与进来,家有二宝也都可以一起动起来!
瑜伽知识大全:瑜伽的含义
放眼当今世界,瑜伽中心四处林立,特别是北美、欧洲的各城市,仿佛走到哪都有人上瑜伽课,而且这其中还有很大一批世界级的知名人士,他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然,却又不约而同地对瑜伽运动趋之若鹜。例如:
1、摇滚诗人史汀,45岁的流行音乐教主玛丹娜,则公开示范高难度的瑜伽动作
2、2001年美国《时代》杂志以瑜伽作为封面,大篇幅介绍席卷全美大陆的这股健康风潮
3、英国查理王子利用瑜伽治好背痛,在英国
瑜伽初入门之基本常识
很多人开始练瑜伽只是因为听说能瘦,并不了解瑜伽的基础知识。这样会导致练习中走很多弯路,容易造成身体损伤。磨刀不误砍柴工,当你决定开始做这件事前一定要有全面的认识,这样能判断你是否真的喜欢它,同时加快练习效果,绝对会事半功倍!给大家分享瑜伽一定要知道的10条基本常识,希望对初学者有一些帮助:
瑜伽初入门之基本常识:做瑜伽要不要闭眼?
瑜伽冥想或打坐时闭眼其实是为了让身体更好的去感受体式,但其实对新手来说睁开眼睛更容易发现自己体式的不标
瑜伽初学者 瑜伽初学者简单动作
瑜伽初学者分享瑜伽初学者简单动作,这套动作一共有11个动作具体如下:
姿势一:祈祷式——瑜伽初学者简单动作
做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。
益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。
姿势二:展臂式(双臂向上举)——瑜伽初学者简单动作
做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。
呼吸:双臂上举时吸气。