瑜伽课程 常见瑜伽课程有哪些

　　瑜伽课程 常见瑜伽课程有哪些

　　哈达瑜伽

　　瑜珈:(Hatha)一词意为“日月”“阴阳”.所以可意译为“日月瑜伽”.哈达瑜伽认为,人体主要包括两个重要的体系,一为精神、心理的体系;一为肌体、生理的体系.因此,它把人体本身视为修练习瑜珈的基础和根本.

　　主要功效哈达瑜伽的练习可以 增强控制、柔韧和协调能力.构成哈达瑜伽练习的主要部分有体位法和调息法, 体位法是调整人体各部分的平衡;调息法是以吐纳运动,除去体内的污秽和神经的系统滞碍.

　　适应人群哈达瑜伽适合所有初学者,无论年龄,无论自身条件如何,你都可以参加哈达瑜伽的练习

　　阿斯汤瑜伽

　　阿斯汤加(ASHTANGA)瑜珈:运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起,进而创造出一个新的动作序列.而这个瑜伽动作的序列过程就叫做vinyasa.Ashtanga瑜伽每一个动作都前后连贯,与人体呼吸保持协调一致,从而在运动中体验静思的神奇.

　　主要功效阿斯汤加瑜伽最大的功效就是可以通过练习获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能.能调理身心,使人神清气爽.

　　适应人群阿斯汤加瑜伽要求对瑜伽有习练基础,并且有一定体能的的人群.

　　理疗瑜伽

　　理疗瑜伽(physiastrics yoga)主要把哈达瑜伽中针对性的对于缓解颈椎,肩周,腰部酸痛感的特定体式结合在一起的瑜伽.

　　主要功效 理疗瑜伽最大的功效就是可以通过特定的拉伸、扭转体式辅助治疗肩周炎,和因颈椎不适造成的头晕,另外对于腰肌劳损,腰椎间盘突出也可以得到极大的改善,还可以缓解治疗女性痛经,调节内分泌.

　　适应人群理疗瑜伽适应对于长期伏案工作造成颈椎,肩周和腰椎不适的女士

　　塑身瑜伽

　　塑身瑜伽(Shape up yoga) 主要是把哈达瑜伽中有针对性进行塑身效果的特定体式结合在一起的瑜伽.

　　主要功效由瑜伽延伸性可以快速减肥,局部塑身,形体修复, 既有针对手臂、胸部、肩部的练习,又有腰腹部和背部的力量练习,也有增强柔韧性的伸拉训练,各个部位可以得到充分绷紧和拉伸,因此达到全面塑身效果.

　　适应人群想通过瑜伽练习达到塑造完美曲线,尤其是刚刚产后需要恢复纤细体型的女士.

　　普 拉 提

　　普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉Joseph H. Pilates提创立的.

　　主要功效通过这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯,让身体更为协调平衡.同时,对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸,或是肌肉不适等问题,都可以通过普拉提运动来改善.普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线,在美化形体的同时加强肌体器官的功能,增强控制、柔韧和协调能力.

　　适合人群无论年龄,无论自身条件如何,你都可以参加普拉提的训练.普拉提动作缓慢,每个姿势都必须和呼吸协调,特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习.

　　肚 皮 舞

　　肚皮舞阿拉伯原名为“Raks Sharki”意指东方之舞,因此又称“东方舞蹈”.是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈.

　　主要功效 肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的动作突出,在扭动中消耗热量,对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果.另外,作为一种全身运动的舞蹈,可以让腿部、臀部、肩部以及颈部、手臂都得到充分的活动,从而舒活筋骨,增强身体柔韧性.除了可以减去腰腹部赘肉,收紧臀肌之外,肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,内在按摩腹腔子宫器官,对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效.

　　适合人群肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群,没有舞蹈基础都可以, 你可以从最基础的练起.而且不管你是胖是瘦,都可以练习肚皮舞.肚皮舞并不是你想象的只锻炼腰腹部,它的练习还需要全身各个部件的配合,例如头颈、胳膊、胸部等,是一个全方位都锻炼的到的舞蹈.

　　瑜伽起源

　　瑜伽源于古老的印度.梵文瑜伽(YOGA)的本意是“和谐” “相应” “统一”.瑜伽的动作大多模仿动物及植物的形态来调节身体各个腺体,雕塑身体姿态.它集健美、强身、修心、养性于一身,是人类在最原始的自然状态下创造的一种身心双修的方法.

　　瑜伽通过多达84000余种不同体位,伸展肌肉、雕塑形体、调节内分泌;并通过休息术和语音冥想放松神经、缓解压力、改善睡眠、延缓衰老、清晰思维.结合了力量、柔韧、平衡、放松和意识,来达到身心和谐的统一境界.瑜伽的练习,对人体的中心柱-脊柱以及其它部位的骨骼、关节、韧带都有很好的锻炼效果;对改善提高心血管系统、呼吸系统、免疫系统、骨骼系统功能也不无益处

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