亲子瑜伽：时尚辣妈新“瘦”法(组图)

产后妈妈身材城市发作很大的改动，怎样尽快规复好身体？下面，摇篮的小编教老手妈妈们一套亲子瑜伽，和宝宝一同做减肥瑜伽吧，一箭双雕，何乐而不为！

一、束角式

两人别离蜿蜒两腿坐于空中

姿式：与宝宝面临面，两人别离蜿蜒两腿坐于空中，脚心绝对。吸气，舒展脊椎；呼气，上身向前。

成效：滋养骨盆。

二、欢愉婴儿式

欢愉婴儿式

姿式：仰卧，蜿蜒两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。

成效：推拿下背部，加强腿部肌肉力气。

三、锁腿式

锁腿式

姿式：平躺，蜿蜒两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身；呼气，用下巴只管贴靠膝盖。

成效：推拿腹内脏器官，减缓腰背的酸痛到达塑身结果。可用藏猫猫的方法，和宝宝游戏。

四、弓式

弓式

姿式：蜿蜒两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后举高，并将上身抬离空中。呼气，放松懈下跌。宝宝可坐于后背。

成效：减缓腰肌劳损，柔嫩脊椎。

五、下犬式

下犬式

姿式：两腿分隔与肩同宽，两手十指伸开着地。脚根沉向空中，后背舒展。宝宝可在身下，也可同时。

成效：减缓背部生硬，增进血液轮回。

六、船式

船式

姿式：两腿并拢伸直，坐于空中。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿分开空中，脊椎只管向上舒展，连结呼吸。

成效：熬炼腹肌，并让宝宝觉得像坐小木马般风趣。

七、树式

树式

姿式：抱着宝宝站立。把重心挪动到左腿，蜿蜒右腿抬起，放在左腿内侧，右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。背面亦然。

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  成效：安静冷静僻静自我，熬炼腿部力气。

  操练时妈妈是配角，按照宝宝的年齿和共同情况挑选行动，让宝宝量力而为行，自在呼吸。妈妈的行动连结柔柔，让宝宝觉得宁静、温馨和兴趣。

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