如何在恋爱过程中如何做一个情绪稳定的人

　　如何在恋爱过程中如何做一个情绪稳定的人 

　　我曾经也是一个非常情绪化的人，一点小事就容易反应过激，所以在大学我才选择的应用心理学这个专业，而且我记得我的导师曾经和我说过一句话：情绪管理才是一个人情商的基础。

　　哈佛大学有一项研究：

　　在75年的时间里，研究人员追踪了724个人的生活，记录他们的工作家庭以及健康情况，研究发现，帮助一个人真正获得成就的，不是金钱和名望，而是有一个良好稳定的情绪。

　　所以今天我想将我学到的，我所经历的毫无保留的分享给你们，我到底是如何从一个脾气特别差的人，到现在可以做到脾气稳定的。

　　一.不立马做出反应

　　回想一下你曾经情绪激动的时候，你有没有发现当你情绪激动的时候所做出的反应，并不是想解决这个事情，而是只是想宣泄你的情绪，你是不是在发泄完情绪之后，说过很难听的话之后，，当你情绪冷静下来，你又开始后悔，所以当情绪来临的时候不立马做出反应就很重要。

　　不马上做出反应，是为了避免我们做出不理智的反应，那到底如何做到不立马做出反应呢?

　　深呼吸

　　我知道深呼吸听上去很鸡肋，人人都说要深呼吸，但是这是有科学根据的

　　斯坦福大学研究表明，深呼吸这个动作可以激活我们大脑里面的放松神经，当我们深呼吸的时候，大脑开始启动放松神经，我们的情绪也会慢慢的平缓下来。

　　这个时候你就会庆幸，当时还好没有说出那些伤人的话，还好没有做出一些过激的反应。

　　二.放慢说话的速度

　　当我们情绪激动的时候，我们会无意识间就会加快我们的语速，但是当我们的语速越快，我们的情绪就会越凶猛，所以当你的情绪马上快要爆发的时候，说话速度越来越快的时候，请你一定要告诉自己，说话再慢一点，再慢一点，就好比我们开车的时候超速了，导航告诉我们：你已超速，请安全驾驶。

　　放慢说话速度就好比给自己的情绪踩了一个刹车，让我们在情绪激动的时候，保持理智。

　　三.分析自己的情绪

　　这一点可能比较复杂，当你通过上边说的第一点和第二点的时候，情绪慢慢的冷静下来之后，你可能还是会不开心不高兴，去纠结那件事情，这个时候我们就要学会去分析我们的情绪。

　　为什么我们会产生这种情绪，产生情绪基本上是因为发生了一件让我们讨厌的事情，对这件讨厌的事情有了看法，从而产生了情绪。

　　举个例子：今天你男朋友没有及时回复你的消息，你觉得你的男朋友不及时回复你的消息是不爱你，所以你生气了。

　　你哟没有发现其实你生气的原因是在你的认知里，在你的脑海里觉得你男朋友要及时回复你的消息才是爱你的，但是如果这件事情发生在别人身上呢，你可能就不会生气，因为你不会觉得男朋友回复不及时就是不爱。

　　所以我们产生情绪的本身是因为我们对这件事件的看法，当我们找到了情绪的源头，这个时候我们就要去想，男朋友不及时回复你消息就是不爱你的这个想法是正确的吗?他不及时回复你的消息会不会是因为他今天工作太忙或者是有其他的突发状况?知道问题出现在哪里之后，你在去问你的男朋友：你今天为什么没有及时回复我的消息，同时告诉他希望以后可以及时的回复你。

　　当我们有了一个这样的情绪分析之后，我们就能找到问题的根源去解决问题，而不是沉浸在情绪里无法自拔。

　　我知道情绪分析真的很难，所以一定要多加练习，但是你一定要相信，学会情绪分析真的可以让你在恋爱过程中做的很好。

　　最后要和大家说一下就是最重要的情绪管理是知道没有一种情绪是不应该的，学会情绪管理不是为了让你压抑去逃避自己的情绪，而是为了让我们得到情绪自由，不再做情绪的奴隶，而是主动的去掌握情绪。

如何在恋爱过程中如何做一个情绪稳定的人 为什么我们一直强调，情绪稳定是每个人一生的必修课? 

       拿破仑曾说过：能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。

　　有时候事情本来并不大，但是我们对事情的情绪，却能产生不可估计的影响。

　　影响身体健康：就像世界卫生联合会指出的，世界上90%的疾病都和情绪有关;

　　影响人际关系：每一次随意扔出去的坏情绪，都是在拉开自己与他人的距离;

　　影响财运事业运：情绪稳定的人，自身散发的气质，也往往更能吸引人促成合作……

　　人生路上，我们遇到最大的敌人，有时不是能力，不是条件，而是情绪。

　　所以这也是为什么人们常说，掌控情绪的人，就等于掌控了人生。情绪稳定才是更高级的软实力！

　　试想一下，当你情绪稳定时：

　　可以和家人心平气和地沟通，不再使用情绪暴力，家庭氛围更加幸福和谐;

　　不会再对孩子非打即骂，可以用更科学地方式育儿，孩子越来越优秀;

　　不带任何情绪和上级沟通，沟通更高效，领导也对你越来越重视;

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　　更重要的是，情绪稳定不仅会为你构建和谐的社会关系，更有利于你的身体健康，唯有这样，你的人生之路才能走的更远。

　　而情绪稳定这项能力，离不开你时刻的自省。。点击试听：彭凯平 · 情绪管理：心理学家的30个锦囊

　　本文为：如何在恋爱过程中如何做一个情绪稳定的人敬请参考，关注米粒妈咪课堂学习情绪管理!