如何调整身心状态,缓解焦虑?

　　如何调整身心状态,缓解焦虑?

　　焦虑每个人都或多或少会有，所以有些人并不把焦虑当一回事情，但是你知道吗?如果长时间焦虑的话，不仅会影响心理健康，还会影响身体健康，那么我们可以做一些什么事情来改善焦虑呢?

　　一、尝试改变自己对压力的看法：

　　压力只是我们生活中的常见元素，它并不可怕，只需要我们去正确对待。压力其实并不完全是一件坏事情，你可以把压力当作是你前进的动力，一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。积极面对压力、以良好的心态化压力为动力，才能真正有助于身心健康。

　　二、放松心情、减少心理负担：

　　当自己感觉很焦虑、烦躁的时候，可以先找一个安静的地方坐下来，深呼吸，平缓自己的心情，放空自己的大脑，听听大自然的声音，这样的话有利于平缓自己的情绪。

　　三、适当的锻炼能有效缓解焦虑：

　　当自己感到烦躁、焦虑的时候，可以通过运动的方式来进行减压，例如：跑步、游泳、太极拳、象棋等，慢生活有利于平缓自己的心情，当运动过后，身体虽然会疲倦，但是精神会得到舒缓。

　　四、当焦虑无法自控，积极求助于医生

　　如果长久受到紧张焦虑的困扰，并且无法自我缓解的话，一定要选择正规的医院就诊，医生会根据你的情况进行心理辅导或药物治疗，这样才能帮你找到焦虑根源，从根本解决你的焦虑症状。在痊愈之后也要注意管理好自己的情绪，避免复发。

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