如何用拨云见日三步法化解你的金钱压力?

　　如何用拨云见日三步法化解你的金钱压力?

　　如何用拨云见日三步法缓解金钱压力?下面我们来看看吧。

　　1. 调整幸福认知，把物质摆在正确的位置，分为3个小步骤：

　　① 回顾一下，你曾经梦寐以求的一件“物质”，房子、车、梦寐以求的包包、珠宝等，当你终于拥有了它以后，你兴奋了多久?一个月?一周?一天?一小时?多久后归于平淡，继续常规的生活?

　　② 回顾过往，让你感受到幸福、温暖的20个场景，一一书写下来，回看并总结，归类有多少是与拥有了梦寐以求的物质有关?对你来说，到底是什么因素让你由心而发的持续感到幸福和温暖?

　　③ 上面的探索，对你有什么启发?究竟什么让你感到幸福?你需要开始做什么?停止做什么?

　　2.核算需求底限人总是想要更多，但真实需要的是什么，是多少?当我们被无尽的欲望、贪婪追着走，就会徒增很多危机和恐慌。人之所以恐慌是因为不确定，而当看清了底限，就会有安全感。

　　① 从生存需求出发来考虑，核算一下生存下来最基本的需求有哪些?比如衣食住行等，费用是多少?

　　② 在此基础上做减法，看看每一项的最低标准是什么?需要多少费用?哪些是必须的底线，哪些是升级优化的可选项?比如住，是否一定要买房?是否一定要在北京买房?是否一定要在北京买学区房?是否可以租房?需要多大面积?多少费用?穿：需要花多少钱购置服装?是衣橱里永远少一件还是真的需要?

　　③ 一项项罗列出来，核算出最低生活的底线。这并不意味着我们就要过这样的生活，而是帮助我们理清底线，随着你从生活中拿掉的东西越来越多，保留的越来越少，你会越来越清楚什么才是你真正在乎的。明晰了这个底线，就会感到轻松。

　　3.认清焦虑情绪占生活的比例我们为焦虑所绕，是当焦虑感来袭的时候，非常难受，人本能地容易放大不好的感受，以为这些就是生活的全部，但事实上，生活是有方方面面组成的，焦虑，究竟占了多大比例呢?每个人的生活都是具体的，一天就是24小时也是确定的。

　　① 请写出一张时间表，在一天内，以每半小时为一个格子，48格;

　　② 面对属于你自己的48个格子，你是如何安排的;比如工作多长时间?睡觉多长时间?做家务?学习?等等，把所需的时间填到相应的格子里。

　　③ 你感到焦虑占据多少个格子?计算焦虑在真实生活中的比重是多少?

　　④ 看到这个比例，你此刻的感受如何?焦虑对你的影响是什么?是否是你可以接受的?用我们前几堂课教到的方法，如即刻自我关怀、担忧拆弹法等，尝试帮助自己。做完后写下你的发现和收获。

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