太极拳掌法要领有哪些

　　太极拳掌法要领有哪些

　　1、掌

　　对于掌的要求是：拇指和小指内扣,无名指、中指、食指有外翻之意,掌心成瓦垄势,成势时劲达于中指肚。

 　　2、推掌

　　分单推掌、双推掌、蝶手推掌、工字双推掌等。无论哪一种推掌方式,在出掌之前,务必做到先蓄而后发,劲起于脚跟,行于腿,主宰于腰,达于四梢,向前推出时,要短促而有力,屈臂沉肘,自动弹收见风使舵力直达于掌根或掌外沿。此掌法用于抱头推山、六封四闭、玉女穿梭、小擒打等动作中。

　　3、劈掌

　　分直劈、向里斜劈、向外斜劈、两侧横劈等。出掌时,要拧腰旋臂,合中寓臂,合中寓开,开中寓合,劲达于手掌外沿,懒扎衣变六封四闭中即用劈掌。

　　4、撩掌

　　分直臂上撩和屈肘上撩两种。出掌时,由后向前上方撩起,内力直达于四指或掌心,金刚捣碓后手即为撩掌。用于金刚捣碓后手等动作中。

　　5、托掌

　　分上托掌、前托掌、斜上方托掌等。出掌时,要求演练者屈臂内合,肌肉放松,不可紧张,否则力点体现不清晰,影响劲力的有效发挥,先蓄而后发掌,短促有力,具惊弹之感,仰掌托出,劲力达于掌根。如金鸡独立即用托掌。

　　6、拍掌

　　分前拍、横拍、侧拍等。拍掌时,身体先向下蹲而蓄势,然后脚快速踢起。同时直胸襟拍脚,快速成有力,劲直达于掌心。左擦脚、右擦脚、踢二起均用拍掌。

　　7、穿掌

　　分左穿掌、右穿掌,主要用于闪通背和倒骑龙的转换之中。空掌时,手臂由屈而伸,劲直达于指尖。

　　8、切掌

　　俯掌螺旋向前,然后向上切出,劲达于手掌外沿。大捋时多用切掌。

　　9、抹掌

　　抹掌时,要求以俯掌沿另一臂上方向前抹出,劲达于手掌外沿。

　　10、护身掌

　　用于旋风脚之前,演练者双臂交叉于胸前同时两掌向外翻,护于身两侧。

　　11、撑撑

　　掌心自上而下,压撑,劲达于手掌根部,五指既可以并拢,也可以微微张开。金鸡独立下按手即用撑掌。

　　12、运掌

　　运掌时一臂微屈,向下成立圆向内环绕,另一手则由异侧成立圆向外环绕,。运手中即用运掌。

　　13、插掌

　　臂由屈而伸,快速直掌前插,劲达于指尖,十字脚左手即用插掌。

　　14、标掌

　　分直掌前标、俯掌前标、仰掌前标等。标掌时,手臂肌肉放松,蓄势发劲,手掌急速前伸,劲直达于指尖。闪通背前半势中即用标掌。

　　15、伏掌

　　要求肌肉放松,屈臂由外向内旋转,劲达于手掌,掌心向上直按。左、右金鸡独立即用伏掌。

　　16、亮掌

　　亮掌又可称为亮翅。亮掌时,两臂在身体两侧微屈而外展,一手护膝,一手举于头侧上方。

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