24式简化太极拳口令及练拳技巧

　　24式简化太极拳口令及练拳技巧

　　24式简化太极拳口令：

　　一、起势二、左右野马分鬃三、白鹤亮翅四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶六、左右倒卷肱七、左揽雀尾八、右揽雀尾九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下势独立十七、右下势独立十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通背二十一、转身搬拦捶二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收势

　　太极拳练拳小技巧

　　一、连贯完整。24个动作结合为一个整体，动作节节贯穿，如环无端，前式结束为后式。中段无间断，无节拍，从头到尾轻柔均匀。拳击连绵不断，如行云流水，一气呵成。步进和身体的旋转和手臂的转换都要相互配合，协调一致。上下相伴，覆盖直指、手足、胸腰、头颈，全身一动不动，每一个动作都处于相戏相嬉的状态。

　　二、呼吸均匀。太极拳的呼吸匀自然。随着功夫的加深，腹式呼吸逐渐过渡。当身体放松时，呼吸自然稳定。拳法中均匀平缓的腹式呼吸可增加通气量和加大内呼吸，提高吐故纳新水平。就是人们常说的外练筋骨皮，内练一口气。

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