瘦身舞 瘦身舞蹈教学视频

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　　有氧拉丁瘦身舞——摇摆中的异域奔放风情

　　减脂部位：腰、臀、大腿内侧

　　消耗热量：300-500热卡/小时

　　适合人群：普通大众都可练习

　　有氧拉丁瘦身舞对动作的细节要求不高，注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。一堂课下来，腰部两侧和大腿内侧以及臀部得到充分的锻炼，防止赘肉堆积。

　　专家点评瘦身舞：统计数字表明，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160-180次。先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是腰、髋、膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。点击试听更多瘦身舞蹈教学视频

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