21天燃脂焕颜法：明星私教亲授，模拟1对1陪练，每天5分钟，达成目标不反弹！

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// 课程特色 //

1、融合3种运动+3阶段训练，高效达标不反弹

课程提取瑜伽、普拉提、芭蕾中高效燃脂塑形的动作，加以简化。

既能燃脂，又能够纠正体态，提升气质，瘦身、紧致、塑形一次完成。

2、真人出镜双模式带教，快速学会动作

老师真人出镜讲解动作要点，课程分为“详细讲解课”和“模拟私教课”两种模式，运动小白持续学习无压力!

详细讲解课：讲解动作要点及原理，精准掌握动作

模拟私教课：提醒要点及带练，模拟私教带练过程

3、每天5分钟，随时随地变瘦变美

结合日常走、坐、躺、站优化动作，简单不枯燥。

不限场地，居家、办公室、室外随时随地可练，每天5分钟训练，找回又瘦又美的自己。

4、减肥食谱+训练日历，双倍变瘦变美

0 先导课：lady body圆你极速燃脂不松垮之愿望 试听
1 第1课：「激活」启动全身肌肉，打好速瘦基础 试听
2 第2课：「瘦腹」不要大腹婆，极速瘦小腹 试听
3 第3课：「瘦腰」露出小蛮腰，瘦成小腰精
4 第4课：「瘦背」迷人纤细美背，年龄减10岁
5 第5课：「瘦腿」拒绝大象腿，露出修长腿
6 第6课：「瘦臂」告别拜拜袖，显露纤细臂
7 第7课：「吃瘦」超强瘦身方案，吃嗨吃多照样瘦
8 第8课：「全身瘦」小心机动作，随时随地瘦全身
9 第9课：「美颈」练出天鹅颈，成就动人曲线
10 第10课：「美脊」告别驼背，即刻显高3公分
11 第11课：「美肩」挺拔开肩术，露出迷人锁骨
12 第12课：「美胸」拒绝胸下垂，紧致升杯QQ弹
13 第13课：「美髋」消除假胯髋，纤细显高5cm
14 第14课：「美臀」拒绝扁平，练出圆润蜜桃臀
15 第15课：「美足」不要丑脚丫，亮出曲线美足
16 第16课：「暖宫」改善宫寒，再露无痛美人笑
17 第17课：「卵巢」养护卵巢，逆龄生长小10岁
18 第18课：「排毒」净化垃圾，轻盈体态精神佳
19 第19课：「安睡」晚安瑜伽，睡出婴儿娇嫩肌
20 第20课：「提神」清晨瑜伽，激活女神能量场
21 第21课：「气质」冥想瑜伽，灵魂高贵更自信
22 【助教课】第1课：「激活」启动全身肌肉，打好速瘦基础
23 【助教课】第2课：「瘦腹」不要大腹婆，极速瘦小腹
24 【助教课】第3课：「瘦腰」露出小蛮腰，瘦成小腰精
25 【助教课】第4课：「瘦背」迷人纤细美背，年龄减10岁
26 【助教课】第5课：「瘦腿」拒绝大象腿，露出修长腿
27 【助教课】第6课：「瘦臂」告别拜拜袖，显露纤细臂
28 【助教课】第7课：「吃瘦」超强瘦身方案，吃嗨吃多照样瘦
29 【助教课】第8课：「全身瘦」小心机动作，随时随地瘦全身
30 【助教课】第9课：「美颈」练出天鹅颈，成就动人曲线
31 【助教课】第10课：「美脊」告别驼背，即刻显高3公分
32 【助教课】第11课：「美肩」挺拔开肩术，露出迷人锁骨
33 【助教课】第12课：「美胸」拒绝胸下垂，紧致升杯QQ弹
34 【助教课】第13课：「美髋」消除假胯髋，纤细显高5cm
35 【助教课】第14课：「美臀」拒绝扁平，练出圆润蜜桃臀
36 【助教课】第15课：「美足」不要丑脚丫，亮出曲线美足
37 【助教课】第16课：「暖宫」改善宫寒，再露无痛美人笑
38 【助教课】第17课：「卵巢」养护卵巢，逆龄生长小10岁
39 【助教课】第18课：「排毒」净化垃圾，轻盈体态精神佳
40 【助教课】第19课：「安睡」晚安瑜伽，睡出婴儿娇嫩肌
41 【助教课】第20课：「提神」清晨瑜伽，激活女神能量场
42 【助教课】第21课：「气质」冥想瑜伽，灵魂高贵更自信