燃脂舞减肥有效果吗 　燃脂减肥舞有效果吗

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　　高效燃脂减肥操当然是有效果了，运动会让身体新陈代谢水平提高，帮助燃脂。

　　如果想达到减肥的效果，高效燃脂减肥操的时间有一定的要求，练习者所运动的时间要保证在九十至一百二十分钟的时间，如果只是为了预防肥胖和健身的话，运动的时间可以减少控制在60到90分钟，主要是有氧运动30分钟后，糖原的权力只是身体释放能量，释放脂肪能量转换，脂肪使用30分钟后，运动所需要的能量为以脂肪为主，所以如果想达到燃烧脂肪的效果，就要在90至120分钟的时间。

　　高效燃脂减肥操，全天内可以分为3次进行，分别在上午，下午和晚上各进行一次，这样的安排是合适的，但是如果时间有限的话，下午4点到7点之间是最好的，运动强度高，对健身和减肥也是最合适的，但这些都不一定是固定的，可以根据自己的时间进行相应的调整和安排。

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