TABATA到底是个什么东西?为什么能瘦这么快?
它是一种“运动+休息”交替的瘦身方法,运动20秒,休息10秒,循环4分钟,一共只有8个动作。
别看只有短短4分钟,它的减脂效果可不容小觑。
美国运动委员会研究发现,tabata运动后消耗的热量,是训练期间燃烧卡路里的5倍。运动后12小时仍继续消耗脂肪,躺着就能瘦!
因此,它风靡全球,也被称为“全球公认的脂肪杀手”。
怎样瘦手臂 瘦臂操真能瘦吗
瘦臂操真能瘦吗1、拍球
找个篮球来拍一下吧,要持续半小时哦,如果觉得第二天手臂开始酸痛的话,说明就开始在燃脂了哦。双手要轮流的拍哦,不要持续用一只手,不然会出现两只手不一样大小。
瘦臂操真能瘦吗2、划桨
多做一些划桨的动作,每天坚持20分钟,感觉手臂开始酸酸的就起效了,一定要坚持一段时间,短时间内的效果是不会持久的哦。
瘦臂操真能瘦吗3、拉弹簧
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