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明星都在练的居家速瘦TABATA:每天4分钟,简易动作,持续燃脂48小时!没有瘦不下来的!
薄荷:国家职业健身教练,多位一线明星健身私教
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TABATA到底是个什么东西?为什么能瘦这么快?

它是一种“运动+休息”交替的瘦身方法,运动20秒,休息10秒,循环4分钟,一共只有8个动作。

别看只有短短4分钟,它的减脂效果可不容小觑。

美国运动委员会研究发现,tabata运动后消耗的热量,是训练期间燃烧卡路里的5倍。运动后12小时仍继续消耗脂肪,躺着就能瘦!

因此,它风靡全球,也被称为“全球公认的脂肪杀手”。


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