燃脂舞是有氧还是无氧 燃脂舞是有氧还是无氧运动

　　燃脂舞是有氧还是无氧 燃脂舞是有氧还是无氧运动

　　跳舞属于一种有氧运动。常见的有氧运动有：步行、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、固定式自行车、乒乓球、篮球、爬山、网球、羽毛球、跳舞(有氧舞、民间舞、爵士舞)、爬楼梯、健身操、跳板操、等等。

　　跳舞对人的好处：

　　1、跳舞能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

　　2、跳舞能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

　　3、跳舞能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　5、经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

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