什么东西可以越吃越瘦

　　什么东西可以越吃越瘦

　　什么东西可以越吃越瘦?调整饮食结构也是瘦身非常重要的一步，所以要想做到吃的健康，越吃越瘦，要控制碳水的摄入量，吃一些升糖指数比较低的碳水化合物，也就是常说的粗粮，可以用全麦、荞麦以及玉米，马铃薯之类的食物来代替主食，另外多吃富含优质蛋白的食物，如牛肉、鸡肉以及鱼虾等，还要多吃富含纤维素，也就是热量比较低，同时饱腹感比较强的食物。我们来看看什么东西可以越吃越瘦吧!

　　1、 牛奶、酸奶每天饮用牛奶、酸奶，其体内脂肪可以减少70%以上。所以，爱美食又想要减肥的美女，可以早餐来包牛奶配面包，晚饭后再来包酸奶助消化。

　　2、 蛋类蛋内的维他命B2有助于去除脂肪，维他命B1可以去除下半身的肥肉。每天做个水煮蛋当做早餐来吃吧。3、 西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。所以想要瘦下半身的美女们，平日里可以多吃西芹。另外，据小编了解，西芹还可以降血压，所以血压较低的美女，可以吃但是就不要短时间频繁食用太多了。

　　4、 香蕉虽然卡路里高，但脂肪含量低，是瘦身的理想食物。所以可以当做饥饿时的替补品，既可以填饱肚子又不会长胖，真是再好不过了。

　　5、 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里。每天一个苹果，疾病远离我。为了健康和美丽，是不是更应该多吃呢?

　　6、 奇异果维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，增加脂肪的分解速度。不仅维C丰富，多吃变漂亮哦。还含有丰富的纤维，可以防止便秘促进消化。

　　7、 木瓜木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。想要瘦下半身的美女，这又是一福利呢。

　　8、 绿茶不仅抗癌、抗氧化，还有提高新陈代谢的作用，还可以防辐射。每天需要长时间面对电脑的美女们，空闲时间可以来杯绿茶，舒缓一下心情，放松一下情绪。

　　9、 水每天喝500ML水，身体的代谢速度就能提高30%。平日里的小不适，家里人或朋友都会说了，多喝水。可见水在我们生活中的作用了。

　　十点课堂开设了《越吃越瘦，轻松吃出好身材的减肥课 》，在这里，减脂达人Nicole将带你一起，让健康科学的饮食，成为像洗脸刷牙一样的好习惯，不用刻意坚持，就能保持好身材。