产后乳房下垂怎么办 内衣加按摩拯救下垂的胸部

　　一、产后乳房为什么下垂?

　　1、在哺乳期内，为了哺育婴儿，妈咪的乳房积存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。导致乳房日后弹性降低、松弛下垂。

　　2、乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。

　　3、重力的作用，也造成乳房的下垂。乳房的松弛下垂有碍妈咪体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。两侧乳房皱褶处还易有糜烂或患湿疹，因此对乳房有必要进行精心的护理，使之恢复挺拔的姿态。

　　二、产后胸部保养，选对内衣是关键

　　1、第一阶段：哺乳期

　　【关键词】：必须穿内衣

　　对于处在哺乳期的辣妈来说，穿普通内衣当然会产生不适感。别忘了，聪明的人类早已为了伟大的妈妈发明了一种叫哺乳文胸的东西。

　　其实在哺乳期，辣妈不穿内衣看似方便，但带来的危害更大呢，现在就来数给你看：

　　在哺乳期，由于胸部重量增加，不穿内衣，会使胸部明显下垂。

　　在工作、走路等使胸部震荡得越厉害，下垂就越明显。

　　如果不穿内衣，容易碰伤胸部，使乳头擦伤或碰疼。

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　　所以说，在哺乳期，辣妈要为自己的身材着想，穿上哺乳文胸。

　　哺乳期文胸挑选攻略

　　质地。哺乳期妈妈体温较高，易出汗，最好选择透气、吸汗的纯棉质地哺乳文胸。

　　肩带。哺乳期乳房变大、变重，文胸肩带要宽，加强拉力，给乳房提供足够支撑。

　　罩杯。选择4/3或全罩杯文胸，角度上扬且有深度，可给乳房温柔而无拘束的保护。

　　钢托。选择有软性钢丝的文胸，这样才能起到撑托的作用，同时也不会有束缚感。

　　2、第二阶段：断奶期

　　【关键词】：调整型内衣

　　断奶期间，因为会出现涨奶的现象，胸部会增大，所以要选择较宽松的内衣。而过了几天后，便会出现“缩水”的现象，很多辣妈的“胸器”变成了“暗器”。在断奶期里后的一段时间里，最好穿戴调整型内衣。

　　这种调整型内衣简直就是高科技，它根据医学、美学、脂肪学、人体工学，再经过专业的内衣设计而研发出来的。女性的胸部大部分是由游离态的脂肪组成的，使用调整型内衣就能把脂肪“锁定”在合适的部位，起到防止胸部下垂、出现副乳等情况。

　　可以说穿上调整型内衣，让身材不理想的辣妈变得火辣，让原本身材火辣的辣妈曲线完美。

　　3、第三阶段：恢复期

　　【关键词】：塑身内衣

　　之前“一切为了孩子”，辣妈不顾身材地吃喝，再加上怀孕期间“囤积”起来的脂肪，较之怀孕前，脖子有了“游泳圈”，臀部变得更“圆润”，手臂也长了“肌肉”，锁骨没有，双下巴出来了……所以许多辣妈在断奶后会采取一些瘦身措施。不过可怕的事实摆在眼前——女人瘦身先瘦胸。要想重塑好身材，就得借助塑身内衣。

　　塑身内衣不仅能让胸部保持好，一些长型腰封还能针对在腰部、腹部、臀部等部位的脂肪“囤积黑点”进行整体收束，重塑优美曲线。

　　三、产后胸部保养，乳房按摩要配合

　　1、产后健胸操，动起来

　　爱美的辣妈们，要想胸部好，运动少不了。现在跟着小编的提示，产后健胸操，走你!(温馨提示：别忘了先踏踏步、甩甩手，热身运动不能少哦!)

　　第一节：门前展胸运动。将门打开，双脚与肩同宽，双手放在身手，抓住门框两边。挺胸轻轻向前，呈一直线，坚持30秒。注意：脚跟不能离开地面!

　　第二节：墙边撑胸运动。面墙而立，双脚与肩同宽，双手举到胸前并伸出去。手掌平放于墙止，弯曲双肘，使胸贴近墙，然后双肘用力推墙。注意：只用手臂力量，身体挺直不动。

　　第三节：直立扩胸运动。双脚与肩同宽，双手沿身体两侧提至胸前平举，挺胸，双手后展，坚持30秒。注意：扩胸时呼气，收臂时吸气。

　　第四节：平躺哑铃运动。身体平躺，双脚弯曲平放于地板上，提臀、收腹，腰部紧贴地面。手握哑铃，双手展开平放在地上，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒，然后慢慢放下。注意：可用装满水的矿泉水瓶代替哑铃。

　　第五节：床上俯卧撑。身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，手与床呈垂直状态。胳膊弯曲向床俯卧，身体不能碰到床。注意：次数可逐渐增加。

　　当然，做完了运动，放松运动同样不能少哦!

　　2、按摩胸部，你会吗

　　除了坚持做健胸运动，还有一个锦上添花的小妙招——按摩。网络上各种丰胸、健胸的按摩手法数不胜数，小编费尽了心思，终于找到了其中一个既简单又实用的按摩方法。

　　取下内衣，仰卧在床，以乳头为中心，由乳房周围向乳头中心旋转按摩，先顺时针后闻时针，直到乳房皮肤出现微红。然后用手指包住整个乳房，按压周围的组织，每次按压3秒。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，直到乳房外围，并在双乳间做8字形按摩。

　　这样做不仅能促进胸部的血液循环，增强弹性，还能拉高胸部曲线呢!